3 Tips Praktis Mencegah Munculnya Uban Sebelum Waktunya
Rambut putih atau uban biasanya muncul bersamaan dengan penuaan, tetapi tren gaya hidup modern telah menyebabkan banyak orang mengalami uban lebih cepat dari usia normal, yang dapat dianggap sebagai tanda penuaan prematur. Penampilan uban dapat memengaruhi rasa percaya diri seseorang, terutama bagi orang-orang yang ingin mempertahankan penampilan awet muda dengan rambut hitam dan sehat.
Beberapa penyebab uban yang muncul lebih cepat adalah perubahan alami pada kulit kepala dan rambut, menurut dokter naturopati Janine Bowring. Proses ini juga dapat dipengaruhi oleh stres oksidatif dan tumpukan hidrogen peroksida dalam folikel rambut, yang membunuh sel melanosit yang memproduksi pigmen di kulit dan rambut.
Dr. Janine menyarankan 3 cara untuk mencegah uban sebelum waktunya :
1. Tingkatkan Asupan Vitamin D Sel melanosit membutuhkan vitamin D untuk memproduksi pigmen.
Perlindungan dari paparan sinar matahari alami dapat membantu mencegah uban. Selain itu, ada banyak makanan yang mengandung vitamin D, seperti salmon, ikan trout, jamur, telur, sereal yang diperkaya dengan vitamin, dan susu. Namun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai mengonsumsi suplemen.
2. Penuhi Kebutuhan Mineral Anda Untuk menjaga kesehatan melanosit
Anda harus makan makanan yang mengandung banyak kalsium, magnesium, tembaga, zinc, dan zat besi. Sebagian besar mineral ini dapat diperoleh dari makanan berbasis makanan utuh seperti biji-bijian, buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan produk susu. Dokter, bagaimanapun, kadang-kadang mungkin merekomendasikan suplemen.
3. Konsumsi Vitamin B dari Makanan Utuh Vitamin B juga penting untuk mencegah uban.
Dr. Janine mengusulkan agar Anda mendapatkan vitamin B dari makanan yang masih utuh. Thiamin (vitamin B1) dari kacang polong, kacang-kacangan, buah-buahan segar, dan hati adalah beberapa jenis vitamin B yang dapat ditemukan dalam berbagai jenis makanan. Untuk informasi lebih lanjut tentang cara mendapatkan vitamin B dari makanan, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter Anda.
Dengan mengikuti nasihat ini, Anda dapat memperlambat proses munculnya Rambut putih dan mempertahankan penampilan rambut yang sehat.
