5 Alasan Mengapa Jalan Kaki Menjadi Pilihan Terbaik dalam Menurunkan Berat Badan
Jalan kaki telah terbukti menjadi salah satu jenis olahraga yang sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Aktivitas ini dianggap sebagai olahraga paling efektif dalam mencapai target berat badan yang diinginkan. Cedric Bryant, seorang kepala sains dari American Council on Exercise, mengkonfirmasi bahwa jalan kaki memang dapat membantu dalam proses penurunan. “Ini adalah latihan aerobik yang memiliki dampak rendah namun memungkinkan individu untuk membakar energi dan kalori,” ujar Bryant, seperti yang dilansir oleh Today.
Berikut adalah alasan mengapa jalan kaki dianggap sebagai olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan :
- Meningkatkan Hormon dan Metabolisme Tubuh : Olahraga jalan kaki meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan pembakaran kalori. Tubuh akan membakar kalori karena otot akan aktif bergerak. Menurut Verywell Health, konsep dasar kalori masuk dan keluar adalah bagian dari pengelolaan berat badan, namun pengelolaan berat badan juga berkaitan dengan hormon dan metabolisme tubuh. Jalan kaki tidak hanya membantu menurunkan berat badan secara langsung, tetapi juga meningkatkan metabolisme tubuh.
- Mempertahankan Otot Tanpa Lemak : Menambahkan olahraga, termasuk jalan kaki, ke dalam rutinitas dapat membantu mempertahankan otot tanpa lemak. Hal ini penting karena kehilangan massa otot dapat mengakibatkan berkurangnya lemak tubuh.
- Mengurangi Lemak Perut : Jalan kaki secara khusus membantu mengurangi lemak perut, yang merupakan area yang rentan untuk menyimpan lemak. Penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki secara teratur dapat mengurangi lingkar pinggang dan lemak tubuh.
- Bisa Dilakukan oleh Siapa Saja : Jalan kaki adalah olahraga yang dapat dilakukan oleh semua orang, dari remaja hingga lansia. Tidak seperti olahraga dengan intensitas tinggi, jalan kaki merupakan alternatif yang cocok untuk berbagai tingkat kebugaran fisik.
- Kemudahan Konsistensi : Konsistensi adalah kunci utama dalam proses penurunan berat badan. Jalan kaki sangat mudah untuk dilakukan secara konsisten karena tidak memerlukan peralatan khusus atau komitmen waktu yang besar. Hal ini membuat jalan kaki menjadi pilihan yang sangat aksesibel bagi siapa pun yang ingin menurunkan berat badan.
Dengan semua manfaatnya, jalan kaki memang menjadi pilihan olahraga yang ideal untuk menurunkan secara efektif dan berkelanjutan.
