5 Alasan Mengapa Tidak Disarankan Minum Kopi saat Sahur dan Berbuka Puasa
Bandung, Penjuru – Kopi, meskipun menjadi salah satu minuman paling populer di seluruh dunia dan sering kali dianggap sebagai penjaga semangat untuk memulai hari, ternyata tidak dianjurkan untuk dikonsumsi selama bulan puasa, baik saat sahur maupun berbuka.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa kopi tidak disarankan untuk diminum pada saat-saat tersebut :
- Meningkatkan Frekuensi Buang Air Kecil : Menurut Dr. Tan Shot Yen, seorang dokter gizi komunitas, minum kopi di waktu sahur dan berbuka sebaiknya dihindari karena kandungan kafein bersifat diuretik. Ini berarti bahwa dapat meningkatkan produksi urine, yang pada gilirannya meningkatkan frekuensi buang air kecil seseorang.
- Menyebabkan Dehidrasi : Minuman berkafein seperti kopi dapat menyebabkan dehidrasi saat sahur, karena efek diuretiknya membuat tubuh kehilangan air dengan cepat. Hal ini dapat menyebabkan rasa haus dan kelelahan yang tidak diinginkan selama menjalani puasa. Dr. Tan menyarankan agar lebih baik memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih daripada minuman berkafein.
- Mengganggu Jam Tidur di Malam Hari : Konsumsi kafein pada waktu berbuka dapat mengganggu kualitas tidur di malam hari. Kafein dapat menghambat produksi hormon melatonin, yang diperlukan untuk tidur. Kurang tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan dan kinerja mental seseorang.
- Menyebabkan Jantung Berdebar : Minum kopi saat sahur dapat menyebabkan jantung berdebar, gemetar, dan kegelisahan, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan atau saat perut kosong, karena pengaruh kafein.
- Membuat Cepat Lapar di Siang Hari : Konsumsi kopi saat sahur dengan tambahan pemanis seperti gula atau sirup dapat mengakibatkan tubuh cepat lapar di siang hari. Hal ini karena makanan dan minuman yang mengandung gula dapat menekan hormon leptin, yang bertanggung jawab untuk memberi sinyal pada otak bahwa tubuh sudah kenyang.
Dengan demikian, lebih disarankan untuk menghindari konsumsi kopi selama bulan puasa dan memilih alternatif yang lebih baik seperti air putih untuk menjaga hidrasi tubuh dan kualitas tidur yang baik.
