5 Waktu Terlarang Minum Kopi, Hindari Ngopi di Jam Ini!
Kopi telah menjadi minuman rutin bagi banyak orang untuk memulai hari mereka, namun, selain menjadi penyemangat, ada waktu tertentu untuk minum kopi yang sebaiknya dihindari. Meskipun kafein dapat memberikan manfaat meningkatkan energi dan meningkatkan mood, ada beberapa pertimbangan yang perlu diperhatikan terkait kesehatan saat mengonsumsi kopi.
Menurut Healthline, kopi dapat membantu meningkatkan energi karena kandungan kafeinnya yang mempengaruhi otak dan sistem saraf. Namun, terlalu banyak konsumsi kopi atau pada waktu yang salah dapat berdampak buruk pada tidur, pencernaan, dan kesehatan secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa waktu yang sebaiknya dihindari untuk minum kopi, seperti yang dikutip dari Eat This Not That :
- Setelah Jam 2 Siang : Menurut ahli gizi Sharon Katzman, minum kopi setelah jam 12 siang dapat mengganggu pola tidur yang sehat. Kafein yang dikonsumsi terlalu larut dalam hari bisa menghambat kemampuan tubuh untuk tidur dengan baik di malam hari. Rekomendasi dari Ella Davar adalah mengganti kopi panas pagi dengan minuman dingin yang mengandung lebih banyak kafein, namun tetap memperhatikan waktu konsumsi.
- Sudah Minum 2 Gelas : Meskipun kopi bisa membuat candu, konsumsi berlebihan tidak baik untuk kesehatan. Sharon Katzman menyarankan untuk membatasi konsumsi kopi menjadi dua hingga tiga cangkir per hari. Konsumsi berlebihan dapat mengakibatkan dehidrasi dan dampak negatif lainnya bagi tubuh.
- Saat Perut Kosong : Minum kopi dengan perut kosong dapat menyebabkan ketidaknyamanan, terutama karena tingkat keasaman kopi. Sharon Katzman juga mengingatkan bahwa tingkat keasaman kopi bisa memperburuk masalah pencernaan bagi penderita sakit maag atau refluks asam. Davar menyarankan untuk menambahkan susu ke dalam kopi atau memilih biji kopi organik untuk mengurangi efek keasaman.
- Saat Kolesterol Tinggi : Jenis kopi tertentu, seperti yang disaring menggunakan french press, dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam tubuh. Katzman menyarankan untuk memilih kopi yang disaring dengan kertas untuk membantu mengontrol kadar lipid.
- Setiap Hari : Kafein dalam kopi bisa menyebabkan kecanduan seperti halnya dengan stimulan lainnya. Davar menyarankan untuk tidak mengonsumsi kopi secara berlebihan agar tidak mengganggu tingkat energi dan keseimbangan tubuh. Alternatif yang lebih sehat seperti matcha atau teh hijau dapat dipertimbangkan untuk mengurangi ketergantungan pada kopi.
Meskipun kopi dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehari-hari, penting untuk memperhatikan waktu-waktu tertentu yang sebaiknya dihindari untuk mengonsumsinya agar tidak berdampak negatif pada kesehatan tubuh.”
