7 Cara Efektif Mengatasi Rasa Haus Saat Berpuasa, Apa Saja?
Bandung, Penjuru – Puasa Ramadhan merupakan salah satu ibadah yang dijalani oleh umat Islam di seluruh dunia. Selama lebih dari 12 jam, umat Islam yang berpuasa tidak akan mengonsumsi apapun, baik makanan atau minuman. Meskipun sudah minum saat sahur, serangan haus tetap bisa datang kapan saja selama muslim berpuasa. Selain berdiam diri di ruangan ber-AC, ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk mencegah rasa haus ketika berpuasa.
- Hindari makanan olahan : Ahli gizi klinis dari Klinik Healthbay Dubai, Sara Abdelghany, menyarankan untuk menghindari beberapa makanan olahan seperti sosis, daging yang dilapisi tepung roti, dan sup siap saji. Makanan olahan tinggi kadar natrium dan mono-natrium dapat menyebabkan rasa haus yang berlebihan selama berpuasa.
- Hindari minuman berkafein : Minuman berkafein seperti kopi dan minuman ringan sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan dehidrasi dan menyebabkan kehilangan air pada tubuh.
- Minum air secara bertahap : Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup, mulai dari satu hingga dua gelas saat berbuka puasa, lalu satu gelas setiap satu jam berikutnya. Hindari minum air putih dalam jumlah banyak saat sahur karena dapat menghabiskan kadar potasium dan meningkatkan rasa haus.
- Hindari makanan asin dan berempah : Makanan asin dan berempah seperti acar, buah zaitun, dan ikan asin dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya asam lambung, yang akan meningkatkan rasa haus.
- Perbanyak minuman herbal : Cobalah untuk mengonsumsi minuman herbal seperti air rebusan kembang sepatu, karub, dan licorice yang tidak mengandung pewarna buatan. Minuman herbal ini akan melindungi tubuh dari penyakit, melembapkan tubuh, dan menggantikan hilangnya cairan tubuh selama berpuasa.
- Perbanyak makan buah yang berair : Konsumsilah buah-buahan yang mengandung banyak air dan serat sehat seperti semangka dan anggur. Buah-buahan ini dapat bertahan lama di usus sehingga mengurangi rasa lapar dan haus.
- Konsumsi timun : Timun mengandung kadar air yang tinggi dan dapat menghilangkan dahaga serta mendinginkan tubuh. Selain itu, timun juga mengandung serat makanan selulosa yang baik untuk pencernaan dan membersihkan usus.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, diharapkan umat Islam dapat menjalani ibadah puasa Ramadhan dengan lebih nyaman dan terhindar dari rasa haus yang berlebihan.
