Apa Manfaat Minum Air Putih Sebelum Kopi di Pagi Hari? Ini Dia 5 Keuntungannya!
Beberapa orang memilih untuk meminum air putih sebelum menikmati secangkir kopi di pagi hari, dan pilihan ini tidaklah tanpa alasan. Sejumlah ahli pun menyarankan agar memulai hari dengan minum air putih terlebih dahulu sebelum kopi. Dikutip dari USA Today, Angela Lemond, juru bicara dari Academy of Nutrition and Dietetics, menjelaskan bahwa minum air putih di pagi hari dapat membantu menghidrasi tubuh serta memperbaiki pencernaan dan metabolisme tubuh yang baru bangun tidur.
“Tubuh kita cenderung kekurangan cairan saat kita bangun di pagi hari. Minum beberapa gelas air membantu tubuh dalam rehidrasi,” ungkapnya. “Selain itu, ini juga memfasilitasi proses pencernaan saat makan dan membantu dalam pergerakan usus bagian bawah untuk menjaga pencernaan yang teratur di pagi hari,” tambahnya.
Namun, Apa Sebenarnya Manfaat Minum Air Putih Sebelum Kopi Di Pagi Hari?
- Menenangkan Perut : Kopi memiliki kafein dan sifat asam, yang bisa menyebabkan ketidaknyamanan pada perut jika dikonsumsi dalam keadaan perut kosong. Hal ini dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan, yang pada gilirannya menyebabkan mual dan muntah. Dr. Garima Goyal, seorang ahli diet, menjelaskan bahwa yang diminum sebelum minum kopi bisa membantu mengontrol produksi asam lambung. Melewatkan minum air putih dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko tukak lambung dan masalah pencernaan lainnya, termasuk maag.
- Menghidrasi Tubuh : Minum air putih sebelum kopi di pagi hari membantu tubuh untuk terhidrasi setelah berjam-jam tidur. Ini membantu mengurangi risiko mulas, keasaman, dan sakit kepala dengan memperbaiki kadar cairan tubuh. Air putih juga membantu membersihkan usus dan meningkatkan pergerakan usus, yang bermanfaat terutama bagi orang yang menderita sembelit.
- Meningkatkan Metabolisme Tubuh : Air putih yang diminum saat perut kosong di pagi hari dapat membantu menjaga metabolisme tubuh agar berjalan dengan baik. Kafein dalam kopi bisa meningkatkan kadar kortisol, yang dapat membuat seseorang merasa terjaga dan waspada, tetapi juga bisa menimbulkan stres dan kecemasan. Namun, pada pagi hari, kadar kortisol sudah mencapai puncaknya, sehingga tubuh sebenarnya tidak membutuhkan kafein. Mengonsumsi sebelum kopi memungkinkan tubuh untuk mengisi bahan bakar sendiri. Barulah setelah beberapa jam, ketika kadar kortisol sudah turun, mengonsumsi kopi menjadi lebih dianjurkan.
- Mengurangi Rasa Lapar : Minum air putih sebelum kopi juga dapat membantu mengurangi rasa lapar di pagi hari. Berdasarkan studi pada 2018, minum air putih sepanjang pagi dapat mengurangi nafsu makan, yang pada akhirnya dapat membantu dalam manajemen berat badan.
- Meningkatkan Kinerja Mental : Minum air putih sebelum kopi juga dapat membantu meningkatkan kinerja mental. Menurut Casey Kelley, pendiri dan Direktur Medis Case Integrative Health, dehidrasi dapat mengakibatkan kehilangan ingatan dan konsentrasi jangka pendek. Oleh karena itu, minum segelas air di pagi hari adalah cara yang baik untuk meningkatkan kinerja mental dan menjaga fokus.
Dengan demikian, memulai hari dengan minum air putih sebelum menikmati secangkir kopi dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan bagi tubuh dan pikiran.
