Bahaya Kesehatan dari Kebiasaan Duduk dengan Menyilangkan Kaki
Sandra Gail Frayna, seorang ahli terapi fisik dan pendiri Hudson Premier Physical Therapy & Sports, menekankan pentingnya duduk dengan kedua kaki menyentuh tanah dan lutut berdekatan untuk kesehatan tubuh. Jika sulit menghentikan kebiasaan menyilangkan kaki, Frayna merekomendasikan untuk membatasi waktu menyilangkan kaki tidak lebih dari 15 menit setiap kalinya. Hal ini karena duduk dengan cara tersebut dapat menyebabkan berbagai masalah jangka panjang bagi kesehatan.
Risiko Terlalu Sering Menyilangkan Kaki :
- Hipertensi : Menyilangkan kaki dapat meningkatkan tekanan darah sementara karena dapat membatasi aliran darah. Hal ini dapat menyebabkan pembuluh darah terkompresi, sehingga membuat darah lebih sulit kembali ke jantung.
- Penggumpalan Darah : Aliran darah yang terganggu dapat meningkatkan risiko penggumpalan darah, karena kontraksi otot yang terhambat menggerakkan darah melalui sirkulasi vena.
- Nyeri Kronis : Kaki yang terus-menerus disilangkan dapat menyebabkan ketidakseimbangan postur tubuh, yang pada akhirnya dapat menyebabkan nyeri kronis pada punggung, leher, dan bahu.
- Masalah Pinggul : Posisi menyilangkan kaki, terutama di lutut, dapat memberikan tekanan berlebih pada sendi pinggul, meningkatkan risiko nyeri pinggul atau kondisi ortopedi lainnya.
- Kelumpuhan : Dalam kasus ekstrim, duduk dengan menyilangkan kaki dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan kelumpuhan pada saraf tertentu, yang disebut “crossed leg palsy”. Meskipun kelumpuhan ini seringkali bersifat sementara, gejalanya dapat bervariasi dari satu individu ke individu lainnya tergantung pada posisi dan tekanan pada saraf.
Mengingat risiko-risiko ini, penting untuk memperhatikan posisi duduk dan menghindari kebiasaan menyilangkan kaki secara berlebihan untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Demikianlah, penting untuk diingat bahwa menghindari kebiasaan duduk menyilangkan kaki dapat mengurangi risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan jangka panjang, sehingga memperhatikan posisi duduk yang benar menjadi langkah preventif yang penting untuk menjaga kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.
