Berikan Anak Anda 60 Menit Olahraga Fisik Setiap Hari, Ini Penting!
Para ahli dari American Academy of Pediatrics (AAP) menekankan bahwa anak-anak harus ber olahraga fisik setidaknya 60 menit setiap hari, tetapi tidak perlu dilakukan secara teratur.
Prof. Dr. dr. Rini Sekartini, SpA(K), Guru Besar Departemen Ilmu Kesehatan Anak Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, menyampaikan informasi ini pada hari Jumat dalam seminar media virtual dengan tema “Peran Olahraga untuk Tumbuh Kembang Anak secara Optimal serta Manfaat dan Cara Memilihnya.”
Prof. Rini mengatakan bahwa orang tua dan anak disarankan untuk berpartisipasi dalam berbagai jenis olahraga dan aktivitas, seperti jogging, latihan aerobik, berlari, naik sepeda dengan kecepatan tinggi, berjalan kaki menanjak, dan bela diri.
Prof. Rini menyatakan, “Untuk naik sepeda terkait perkembangan, anak usia 3 tahun harus diajarkan naik sepeda roda 3. Sekarang ini, sepeda roda 3 populer, tetapi konsep sepeda roda 3 berbeda dengan sepeda. Jadi, jika orang tua memiliki anak usia 1-2 tahun, sebaiknya beli sepeda roda 3 terlebih dahulu, bukan sepeda roda 3, dan barulah coba menggunakannya setelah mereka bisa mengendarainya.”
Prof. Rini menjelaskan bahwa anak usia sekolah dasar dapat mengambil bagian dalam aktivitas fisik yang lebih berat, seperti berjalan dengan kecepatan lebih dari 5 km/h, mendaki bukit, membawa beban di punggung, dan jogging dengan kecepatan 8 km/h.
Selain itu, aktivitas fisik yang sangat dapat dilakukan anak juga mencakup pekerjaan fisik berat seperti mengangkat beban berat, menyekop pasir, memindahkan batu bata, menggali selokan, dan mencangkul. Aktivitas fisik berat juga dapat mencakup bermain bola basket, sepak bola, bulu tangkis, dan voli.
