Berkebun atau Mengepel Lantai Dapat Menggantikan Jenis Olahraga Sedang
Ternyata, aktivitas fisik yang dilakukan setiap hari, seperti mencuci mobil selama 45 hingga 60 menit, mengelap kaca atau lantai selama 45 hingga 60 menit, dan berkebun selama 30 hingga 40 menit, dapat menggantikan jenis olahraga sedang dan membakar sekitar 150 kilokalori. Dalam sebuah seminar media virtual dengan tema “Peran Olahraga untuk Tumbuh Kembang Anak secara Optimal serta Manfaat dan Cara Memilihnya” pada hari Jumat, Prof. DR. Rini Sekartini, SpA(K), Guru Besar Departemen Ilmu Kesehatan Anak di Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, menyampaikan temuan ini.
Menurut Prof. Rini, anak-anak dapat menggunakan aktivitas fisik rutin sebagai alternatif untuk olahraga sedang. Menggunakan kursi roda selama tiga puluh hingga empat puluh menit, mendorong roda selama dua puluh menit sejauh dua kilometer, berjalan selama dua puluh lima menit sejauh dua kilometer, dan naik turun tangga selama lima belas menit adalah beberapa aktivitas yang dapat menghasilkan pembakaran kalori yang sama.
Lebih lanjut, Prof. Rini mengatakan bahwa olahraga tidak hanya membantu mengendalikan berat badan, tetapi juga meningkatkan kekuatan otot dan tulang, kesehatan jantung, massa tubuh yang lebih ringan, dan meningkatkan kepercayaan diri. Olahraga juga meningkatkan peredaran darah dan memberikan manfaat non-fisik seperti meningkatkan kepercayaan diri, kesehatan mental dan psikologis, kemampuan belajar yang lebih baik, dan mengurangi stres.
Prof. Rini mengatakan bahwa olahraga kompetitif seperti bela diri dapat memberikan manfaat tambahan, seperti meningkatkan kepercayaan diri, tetapi orang tua harus memperhatikan bagaimana anak-anak berpartisipasi dalam aktivitas fisik yang kompetitif. Beberapa anak yang cenderung cemas mungkin mengalami kecemasan yang berlebihan dalam situasi di mana mereka harus berkompetisi. Oleh karena itu, pilihan aktivitas fisik dan olahraga harus disesuaikan dengan cara anak berperilaku.
