Bisakah Minum Teh Mengatasi Rasa Ngantuk? Temukan Penjelasannya Di Sini…
Teh dikenal sebagai minuman yang dapat meredakan stres dan menurunkan kolesterol. Namun, apakah minum teh benar-benar bisa mengatasi ngantuk? Jawabannya adalah ya. Teh termasuk dalam minuman yang mengandung kafein, yang dapat membantu mengatasi atau meredakan rasa ngantuk. Mari simak penjelasannya lebih lanjut untuk memahami manfaat teh dalam mengurangi ngantuk.
Minum teh untuk mengatasi ngantuk? Ternyata, teh dapat menjadi alternatif minuman berkafein selain kopi untuk mengatasi rasa ngantuk. Kafein dalam teh dapat meningkatkan konsentrasi, meningkatkan kewaspadaan, dan mendukung fungsi otak, sehingga membantu seseorang tetap terjaga dan tidak mengantuk. Jenis teh yang mengandung kafein tertinggi adalah teh hitam karena melalui proses oksidasi. Menurut Healthline, satu cangkir teh hitam (237 ml) mengandung kafein sekitar 47-90 mg. Untuk perbandingan, teh hijau hanya mengandung kafein sekitar 20-45 mg, sementara teh putih memiliki kandungan kafein sekitar 6-60 mg. Selain jenis teh, metode penyeduhan juga dapat memengaruhi kadar kafein dalam teh. Teh yang diseduh dalam air panas dengan waktu yang lebih lama cenderung memiliki kafein yang lebih tinggi.
Meskipun demikian, minum teh untuk mengatasi ngantuk di pagi hari sebaiknya dimulai dengan sarapan terlebih dahulu untuk mencegah gangguan pencernaan seperti sakit perut, kembung, dan mual. Disarankan juga untuk tidak mengonsumsi minuman berkafein seperti teh dan kopi secara berlebihan karena dapat menyebabkan peningkatan frekuensi buang air kecil yang dapat menyebabkan dehidrasi. Batas asupan kafein setiap orang berbeda-beda tergantung pada usia dan kondisi tubuhnya, namun biasanya mengonsumsi maksimal dua cangkir teh sehari masih dianggap aman. Penting untuk diketahui bahwa teh tidak dianjurkan untuk bayi, anak-anak, ibu hamil, dan orang dengan kondisi medis tertentu seperti gagal ginjal, asam lambung, dan gangguan tidur.
Teh memang memiliki potensi manfaat untuk kesehatan, namun juga perlu diwaspadai beberapa efek samping minum teh berlebihan, antara lain :
- Mengganggu Penyerapan Zat Besi
- Memicu Kecemasan & Stres
- Menyebabkan Susah Tidur
- Memicu Sakit Kepala
- Memicu Mual & Sakit Perut Jika Diminum Saat Perut Kosong
- Menyebabkan Peningkatan Asam Lambung
- Memicu Penurunan Kadar Hemoglobin & Anemia
- Memicu Komplikasi Kehamilan Seperti Keguguran & Berat Badan Lahir Rendah
- Menyebabkan Kerusakan Gigi
- Ketergantungan Pada Kafein
Itulah beberapa efek samping minum teh yang perlu dipertimbangkan. Jika Anda mengalami kondisi tersebut, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.
