Cara Mencegah “Overthinking” dengan Mengalihkan Fokus dari Masalah
Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Dr. Natalia Widiasih Raharjanti, Sp.KJ(K), MPd.Ked, dari RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo. Memberikan wawasan tentang cara menghindari Overthinking atau berpikir terlalu banyak. Dia memberi tahu kita bahwa kita harus fokus pada mencari solusi, bukan hanya menyelesaikan masalah. Dalam wawancara yang dia lakukan pada hari Kamis, dia menyatakan pernyataan ini.
Dokter Natalia menekankan bahwa tidak hanya penting untuk fokus pada masalah yang terhadapi tetapi juga mencari solusi praktis. Dia menyarankan agar tidak mencoba mengubah hal-hal yang tidak dapat terubah. Tetapi sebaliknya mencari cara untuk mengatasi atau mengelola dampak dari suatu kondisi.
Sebagai contoh, Dokter Natalia menceritakan kasus individu yang memiliki kecenderungan genetik terhadap kadar kolesterol darah tinggi, seperti individu dengan hiperkolesterolemia familial. Dia menyarankan untuk menerima kondisi tersebut dan kemudian mencari cara untuk mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan masalah kesehatan lainnya.
Dokter Natalia menjelaskan bahwa overthinking sering terjadi saat kecemasan atau ketika pikiran berulang. Dia menyarankan orang yang mengalami overthinking untuk menentukan apakah pikiran mereka nyata atau hanya khayalan.
Selanjutnya, dia menyarankan untuk mempertimbangkan apakah suatu hal dapat terubah atau tidak, dan kemudian berkonsentrasi pada tindakan yang dapat terambil untuk mengatasi dampak dari hal itu.
Dokter Natalia juga memberikan saran khusus tentang cara mengelola stres selama masa menopause. Dia menekankan bahwa menopause adalah fase yang teralami banyak perempuan, jadi penting untuk merasa terdukung dan tidak sendirian. Dokter Natalia juga menyarankan untuk mengidentifikasi dan mencintai diri sendiri dan menetapkan tujuan yang dapat tercapai sesuai dengan kapasitas saat ini.
Terakhir, Dokter Natalia menyarankan wanita yang mengalami masalah selama menopause untuk mencari bantuan profesional kesehatan, seperti psikolog atau psikiater, untuk mendapatkan dukungan yang lebih terarah.
