Cara Menjaga Kesehatan Saat Berpuasa untuk Penderita Asam Lambung
Bandung, Penjuru – Dokter spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi lulusan Universitas Airlangga, Dr. Agus Prasetyo, Sp.KFR, memberikan sejumlah kiat penting untuk menjaga kesehatan diri selama berpuasa, terutama bagi orang yang menderita asam lambung atau GERD.
“Dalam berpuasa, waktu sahur dan berbuka menjadi krusial bagi penderita GERD. Penting untuk mengonsumsi makanan secukupnya, menghindari kelebihan atau kekurangan dalam makan. Disarankan untuk memulai makan dengan makanan yang lunak, seperti bubur atau jeli,” ujar Dr. Agus Prasetyo, Sp.KFR, dalam temu media di Jakarta.
Dr. Agus, yang dikenal sebagai Dokter Pras di platform digital TikTok, menekankan pentingnya mengonsumsi makanan secukupnya baik saat sahur maupun berbuka. Dia menyarankan untuk memulai berbuka dengan minum air putih biasa atau hangat, agar lambung tidak terkejut setelah dalam keadaan kosong berjam-jam.
Penderita GERD juga sebaiknya menghindari makanan yang dapat memicu gejala, seperti makanan pedas, asam, dan tinggi lemak. Jenis makanan yang disarankan termasuk daging tanpa lemak, buah-buahan yang tidak asam, sayuran, serta karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan oatmeal. Dr. Agus juga menyarankan untuk memproses makanan dengan cara dipanggang, direbus, atau dikukus.
“Jangan lupa untuk memperhatikan takjil yang dikonsumsi. Penderita GERD dapat memilih takjil yang mengandung buah atau sayuran sesuai dengan kondisinya, atau kurma yang terbukti baik bagi lambung,” tambahnya.
Dr. Agus juga menekankan pentingnya menjaga hidrasi dengan metode 2-4-2, yaitu minum dua gelas saat sahur, empat gelas saat berbuka, dan dua gelas sebelum tidur sesudah sholat isya. Selain itu, penderita GERD sebaiknya tidak langsung tidur setelah makan, karena dibutuhkan waktu minimal dua jam untuk makanan berat dan satu jam untuk makanan ringan seperti buah dan sayuran dicerna oleh lambung.
“Mengatur pola makan sangat penting, tetapi juga penting untuk mengelola stres dan emosi dengan baik. Ibadah dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan stres,” kata Dr. Agus, yang kini berpraktik di RSUD Koja Jakarta Utara.
Jika gejala GERD kambuh, penderita dapat meminum obat lambung sesuai kebutuhan atau berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan obat yang tepat. Dengan mengikuti kiat ini, diharapkan penderita GERD dapat menjaga kesehatan mereka dengan baik selama bulan puasa.
