Contoh Buka Puasa yang Diambil dari Sunnah Rasulullah SAW
Bandung, Penjuru – Ustadz H. M. Yusuf Syah, Lc. SE. MA, mengajak umat Islam untuk mengambil teladan dari Rasulullah SAW dalam berbuka puasa selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan.
“Rasulullah setiap berpuasa menganjurkan jika tidak dapat menemukan buah kurma, maka berbukalah dengan air putih, dan sunnah-sunnah juga mengajarkan seperti ini,” ujarnya, sebagaimana dikutip dalam siaran pers Danone Indonesia.
Dalam sebuah kajian yang diadakan oleh Dewan Kemakmuran Masjid Agung Sunda Kelapa Jakarta, Ustadz Yusuf menekankan pentingnya menjalankan pola hidup sehat dan memastikan konsumsi air putih yang cukup selama berpuasa.
Beliau juga mengingatkan bahwa Nabi Muhammad SAW menyarankan orang yang berpuasa untuk segera berbuka. Rasulullah SAW biasa berbuka sebelum melaksanakan shalat Maghrib.
Rasulullah SAW juga menganjurkan umatnya untuk membaca bismillah dan berdoa sebelum dan setelah makan saat berbuka puasa.
Selain itu, Rasulullah SAW bersabda, “Siapa yang memberi makan orang yang berpuasa, maka baginya pahala seperti orang yang berpuasa tersebut tanpa mengurangi pahala orang yang berpuasa itu sedikit pun juga.”
Sementara itu, Konsultan Ilmu Hydration dari AQUA, dr. Tria Rosemiarti, menyarankan pola konsumsi cairan 2-4-2 selama menjalankan ibadah puasa. Ini berarti minum dua gelas air saat sahur, empat gelas air pada malam hari, dan dua gelas air sebelum tidur.
Dr. Tria juga menekankan pentingnya memastikan pemenuhan kebutuhan nutrisi tubuh selama berpuasa dengan mengikuti pedoman “Isi Piringku” dari Kementerian Kesehatan. Pedoman ini menyarankan agar setengah piring diisi dengan sayur dan buah, sedangkan setengahnya lagi diisi dengan makanan pokok dan lauk pauk.
Pedoman Kementerian Kesehatan juga meliputi rekomendasi untuk mengonsumsi delapan gelas air setiap hari, melakukan aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari, serta mencuci tangan dengan air dan sabun sebelum dan setelah makan.
Dr. Tria menambahkan bahwa suplemen vitamin juga bisa dikonsumsi saat tubuh sedang kurang fit. “Ada kondisi-kondisi di mana kita membutuhkan tambahan vitamin, seperti saat tubuh sedang kurang fit karena batuk dan flu, atau saat cuaca panas seperti saat ini,” ujarnya.
