Dinkes Menganjurkan Masyarakat untuk Mencoba Pola Tidur ‘Power Nap’ Selama Berpuasa
Bandung, Penjuru – Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Tangerang, Dini Anggraeni, Mengusulkan ‘Power Nap’ Selama 20 Menit untuk Menjaga Stamina Saat Berpuasa
Dini Anggraeni, Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Tangerang, memberikan saran kepada masyarakat untuk mencoba melakukan “power nap”, yaitu tidur selama 20 menit di sela-sela kegiatan selama berpuasa untuk mengembalikan stamina.
“Power nap sebaiknya tidak lebih dari 20 menit. Karena tidur lebih nyenyak, justru menimbulkan rasa lelah,” ujar Dini Anggraeni di Tangerang, Banten, pada hari Selasa.
Menurutnya, cara lain yang dapat dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh tetap bugar saat berpuasa adalah tidur lebih awal, sehingga akan bangun lebih awal dari biasanya serta memajukan waktu tidur.
“Jika kita terbiasa tidur pukul 22.00 WIB, cobalah untuk mulai tidur satu jam lebih awal,” katanya.
Dini Anggraeni juga mengingatkan agar memperhatikan lingkungan tidur seperti kamar yang tenang dan minim cahaya agar tidur lebih berkualitas.
“Bila perlu bisa menggunakan earplug atau masker mata untuk memudahkan tubuh tidur dan istirahat,” ujar Dini.
Selain itu, saat berbuka puasa, ia menyarankan untuk menghindari makanan yang kaya kalori, gula, terlalu pedas, atau digoreng dengan minyak terlalu banyak.
“Sistem pencernaan perlu usaha ekstra untuk mengolah asupan tersebut yang berisiko mengganggu waktu tidur,” kata Dini.
Lebih lanjut, ia menekankan bahwa puasa bukanlah alasan untuk tidak melakukan aktivitas fisik. Sebaiknya, 30 menit per hari, katanya, ada aktivitas fisik dengan intensitas ringan seperti jogging atau berjalan cepat.
“Saat beraktivitas fisik atau berolahraga pun harus memperhatikan kondisi tubuh. Ketika sudah lelah, jangan dipaksakan untuk melanjutkan olahraga,” tambah Dini Anggraeni.
 Kota Tangerang, Dini Anggraeni, Mengusulkan 'Power Nap' Selama 20 Menit untuk Menjaga Stamina Saat Berpuasa){kind=link}