Dokter : Berjalan Kaki dan Menaiki Tangga Memberikan Manfaat Bagi Kesehatan
Bandung, Penjuru – Profesor Suhardjono, seorang guru besar di Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, memberikan dukungannya terhadap anjuran untuk memperbanyak berjalan kaki dan menaiki tangga, seperti yang diadopsi oleh para penggiat frugal living di media sosial. Menurut beliau, gaya hidup sederhana ini memiliki dampak positif yang signifikan terhadap kesehatan.
Dalam diskusi daring bertema “Deteksi Dini Penyakit Ginjal dan Bagaimana Cara Menjaga Ginjal Tetap Sehat” di Jakarta, Profesor Suhardjono menekankan pentingnya memilih alternatif aktifitas fisik seperti menaiki tangga daripada menggunakan lift, serta memilih untuk berjalan kaki lebih banyak dalam kegiatan sehari-hari. Hal ini tidak hanya meningkatkan aktivitas fisik, tetapi juga berkontribusi pada kesehatan jantung dan pernapasan.
Beliau juga menyarankan untuk memperhatikan pola makan dengan tidak mengonsumsi makanan berlebihan. Sebaliknya, lebih baik membawa bekal makanan dan minuman dari rumah untuk menghindari makanan dan minuman yang mengandung bahan kimia berlebihan yang umumnya dijual di sekitar tempat kerja.
Menurut Profesor Suhardjono, gaya hidup yang sehat dapat mengurangi risiko berbagai penyakit, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit seperti hipertensi, diabetes, dan asam urat yang dapat membebani fungsi ginjal. Oleh karena itu, penting untuk menghindari gaya hidup yang dapat merusak fungsi ginjal.
Profesor Suhardjono juga menekankan pentingnya latihan fisik secara teratur. Beliau merekomendasikan durasi latihan kardiovaskular selama 30 menit per hari, lima kali seminggu. Penting untuk memulai latihan dengan perlahan dan bertahap, tanpa memaksakan diri, serta mengatur intensitasnya dari yang santai hingga yang lebih cepat.
Selain itu, beliau juga menyarankan untuk melibatkan latihan kekuatan otot, seperti mengangkat beban. Untuk alternatif yang lebih hemat, dapat menggunakan barang-barang sehari-hari seperti botol bekas atau botol air mineral yang diisi dengan pasir untuk memberikan beban pada latihan tersebut.
Dengan mengikuti anjuran ini, diharapkan masyarakat dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan, serta mengurangi risiko penyakit yang berhubungan dengan gaya hidup tidak sehat.
