Dokter : Konsumsi 8 Gelas Air Sehari Menjaga Kesehatan Mulut Saat Berpuasa
Bandung, Penjuru – Dr. Indira Larasputri, seorang Dokter Spesialis Konservasi Gigi dari Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Cipto Mangunkusumo (RSCM), menyarankan agar orang yang berpuasa tetap minum delapan gelas air putih setiap hari untuk menjaga kesehatan mulut mereka.
Pada diskusi online yang diadakan di Jakarta pada hari Selasa tentang kesehatan rongga mulut selama berpuasa, dia mengatakan, “Dianjurkan untuk mengonsumsi sekitar dua liter air, yaitu dua gelas setelah berbuka, empat gelas sebelum tidur setelah tarawih, dan dua gelas lagi saat sahur.”
Indira menjelaskan bahwa jika seseorang berpuasa dan mengkonsumsi delapan gelas air putih setiap hari, mulut mereka akan menghasilkan lebih banyak air liur setiap hari, yang sangat penting untuk menjaga rongga mulut tetap kering, yang dapat menyebabkan bibir pecah-pecah, kering, dan sariawan, yang dapat mengganggu ibadah puasa.
Selain itu, dia menambahkan bahwa kurangnya kebersihan mulut juga dapat menyebabkan penumpukan plak, pembentukan karang gigi, bau mulut, dan sejumlah masalah kesehatan gigi lainnya.
Indira juga menyarankan agar orang meningkatkan konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandung banyak air dan vitamin, seperti semangka, apel, dan pir, serta sayur-sayuran yang kaya serat, seperti brokoli, mentimun, dan wortel, yang membantu menghilangkan plak dan lendir di mulut.
Dia menambahkan, “Selain itu, produk susu juga merupakan sumber kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi Anda.”
Indira menekankan betapa pentingnya membersihkan rongga mulut setelah sahur dengan benar, bukan hanya dengan menyikat gigi, tetapi juga dengan menggunakan benang gigi untuk menghilangkan sisa makanan di sela-sela gigi.
Indira mengatakan bahwa mengonsumsi suplemen dan vitamin tidak terlalu penting untuk menjaga kesehatan mulut karena makanan sehat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran secara alami mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk rongga mulut.
“Yang paling penting adalah konsumsi air putih yang cukup sesuai dengan aktivitas individu, apakah aktivitasnya tinggi atau tidak. Secara umum, sangat disarankan untuk minum delapan gelas air putih setiap hari.”
