Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Mengingatkan Pentingnya Waspada terhadap Kesehatan Mental di Tempat Kerja
Dokter spesialis kedokteran jiwa dari Rumah Sakit Umum Daerah Tarakan, Jakarta, dr. Zulvia Oktanida Syarif, Sp.KJ, menekankan pentingnya kesadaran masyarakat terhadap masalah kesehatan kerja di tempat kerja guna menjaga produktivitas. Dalam webinar “Menjaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja” yang diselenggarakan di Jakarta pada hari Jumat, Zulvia menyampaikan bahwa meskipun seseorang tidak memiliki diagnosis gangguan mental, namun bisa saja mengalami ketidaksehatan mental yang perlu diwaspadai.
Zulvia menjelaskan bahwa gejala gangguan mental yang berkaitan dengan pekerjaan umumnya mencakup kesulitan tidur, stres karena tekanan pekerjaan, kehilangan motivasi dalam bekerja, dan kurangnya interaksi dengan keluarga karena beban pekerjaan yang banyak. Menurutnya, gejala-gejala ini secara langsung berdampak pada penurunan tingkat produktivitas.
Faktor-faktor yang dapat menyebabkan gangguan mental di tempat kerja termasuk tuntutan pekerjaan yang tinggi, budaya organisasi yang tidak mendukung, perilaku perundungan, serta pelecehan yang dapat menimbulkan rasa tertekan dan stres. Selain itu, jam kerja yang panjang juga dapat menyebabkan kelelahan dan merusak kesehatan mental seseorang.
Zulvia menyarankan agar individu yang merasa tertekan oleh pekerjaan untuk mencoba melakukan perubahan kecil di lingkungan kerja mereka guna menciptakan kenyamanan. Jika itu tidak efektif, disarankan untuk mengambil cuti guna menyegarkan pikiran sehingga dapat kembali bekerja dengan semangat.
“Memilih rute perjalanan yang berbeda atau menggunakan moda transportasi yang berbeda dapat menjadi solusi. Selain itu, menciptakan lingkungan kerja yang ceria dengan mendengarkan musik atau menghias ruangan juga bisa membantu,” kata Zulvia.
Untuk mengatasi gangguan mental, Zulvia menyarankan untuk berkonsultasi dengan seorang psikolog guna mendapatkan penanganan yang tepat. “Mengungkapkan perasaan dan keluh kesah dapat membantu seseorang merasa lega dan lebih bijaksana dalam menghadapi tantangan di tempat kerja,” tambahnya.
