Efek Samping Konsumsi Berlebihan Nastar pada Tubuh
Kue kering seperti nastar dan putri salju menjadi hidangan wajib dalam perayaan Idul Fitri umat Islam. Rasanya yang manis dengan tekstur yang lembut membuatnya sangat diminati. Namun, penting untuk diingat bahwa seperti halnya makanan lainnya, konsumsi kue kering secara berlebihan juga dapat menyebabkan efek samping pada kesehatan. Jadi, apa saja yang bisa terjadi pada tubuh jika terlalu banyak makan nastar?
Berikut adalah beberapa efek sampingnya :
- Bertambahnya berat badan : Mengonsumsi kue kering atau makanan manis seperti nastar secara berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan setelah Lebaran. Kue kering mengandung tinggi gula, yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
- Keinginan untuk terus makan : Salah satu efek yang mungkin akan dirasakan saat terlalu banyak makan nastar adalah keinginan untuk terus memakannya. Konsumsi makanan tinggi serat dan gula dapat meningkatkan glukosa darah, yang kemudian dapat menyebabkan keinginan terus makan.
- Risiko penyakit kronis meningkat : Mengonsumsi kue kering seperti nastar dalam jumlah besar setiap hari dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kronis dalam jangka panjang. Beberapa penelitian telah menunjukkan hubungan antara konsumsi makanan manis berlebihan dengan obesitas dan diabetes tipe 2.
- Kulit cepat keriput : Efek samping makan kue manis berlebihan dapat menyebabkan kerusakan pada kulit, yang kemudian dapat menyebabkan munculnya kerutan pada wajah.
Untuk menghindari efek samping tersebut, disarankan untuk membuat jadwal asupan camilan dan kue kering agar tidak berlebihan. Spesialis gizi dr. Amalia Primahastuti merekomendasikan waktu makan camilan dan kue kering pada jam 10.00 dan 16.00. Selain itu, disarankan untuk membatasi konsumsi gula dan lemak jenuh dalam satu hari. Batas konsumsi gula yang dianjurkan tidak lebih dari 50 gram, termasuk gula dalam kue kering dan camilan, sedangkan batas konsumsi lemak jenuh tidak lebih dari 10 persen total energi. Dengan mengikuti panduan ini, kita dapat menikmati kue kering dengan lebih bijaksana dan tetap menjaga kesehatan tubuh kita.
