Inilah 5 Keuntungan Tidur Tanpa Bantal yang Perlu Anda Ketahui
Bandung, Penjuru – Keuntungan tidur adalah salah satu kebutuhan dasar bagi semua manusia, dengan durasi yang berbeda-beda tergantung pada kategori usia. Menurut informasi dari laman resmi Kementerian Kesehatan (Kemenkes), orang dewasa berusia 18-40 tahun membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam setiap malam. Meskipun bagi sebagian orang, bantal menjadi kebutuhan wajib untuk tidur nyenyak, namun beberapa orang justru terbiasa tidur tanpa bantal. Dan kebiasaan ini ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan :
- Mencegah Stres : Tidur dengan bantal yang tidak cocok bisa membuat tubuh terasa tidak nyaman dan sulit tidur. Hal ini dapat menyebabkan kurang tidur yang berujung pada rasa kesal dan cemas di siang hari. Oleh karena itu, tidur tanpa bantal dapat membantu Anda tidur lebih nyaman dan berkualitas, yang pada gilirannya dapat menurunkan tingkat stres secara alami.
- Memperbaiki Kondisi Kulit : Tidur dalam posisi miring dengan wajah bertumpu pada bantal dapat menyebabkan berkembangnya bakteri pada sarung bantal yang kemudian dapat menyebar ke wajah. Hal ini bisa mengakibatkan jerawat dan kerutan pada wajah karena tekanan yang diberikan oleh kepala pada bantal sepanjang malam. Tidur tanpa bantal dapat membantu mencegah masalah ini dan menjaga kulit tetap bersih dan sehat.
- Mencegah Sakit Punggung dan Leher : Pemilihan bantal yang tidak sesuai dengan postur tubuh dapat menyebabkan sakit punggung dan leher. Tidur tanpa bantal dapat membantu memperbaiki postur tidur Anda, mengurangi tekanan pada leher, dan mencegah terjadinya nyeri leher dan punggung.
- Memperbaiki Postur Tubuh : Tidur dengan bantal yang terlalu tebal dapat menyebabkan leher tertekuk dan postur tubuh yang buruk. Tidur tanpa bantal dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan mencegah terjadinya kelainan postur yang lebih serius di kemudian hari.
- Mengurangi Alergi : Banyak orang menderita alergi debu dan kotoran yang menumpuk pada bantal seiring waktu. Tidur tanpa bantal dapat membantu mengurangi risiko alergi dan mempertahankan udara tidur yang bersih dan sehat.
Tips untuk Memulai Tidur Tanpa Bantal :
- Kurangi topangan kepala secara bertahap dengan menggunakan selimut atau handuk, lalu alihkan ke tidur tanpa bantal secara penuh.
- Topang seluruh tubuh dengan bantal saat tidur tengkurap atau miring untuk menjaga postur tubuh yang baik.
- Pilih kasur yang tepat yang memberikan penyangga yang cukup tanpa perlu banyak bantal.
Dengan mempertimbangkan manfaat-manfaat di atas dan mengikuti tips-tips yang diberikan, Anda dapat mencoba tidur tanpa bantal dan merasakan perbedaannya dalam kualitas tidur dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
