Kenapa Saya Selalu Lapar Sepanjang Hari? Ini Dia 12 Penyebabnya
Lapar adalah sinyal tubuh yang menandakan bahwa perut sedang kosong dan butuh asupan makanan. Namun, terkadang beberapa orang merasakannya di luar batas wajar, bahkan setelah baru saja makan. Hal ini bisa berlangsung sepanjang hari dan dapat mengakibatkan gejala seperti sakit kepala, kurang bertenaga, mudah tersinggung, atau sulit berkonsentrasi. Apa penyebabnya jadi sepanjang hari meski sudah makan?
1. Pengaruh Obat Tertentu
Beberapa obat seperti antipsikotik, antidepresan, kortikosteroid, obat anti kejang, dan obat kontrol kelahiran dapat menyebabkan efek samping berupa lapar konstan.
2. Penyakit Tertentu
Penyakit seperti diabetes, hipertiroidisme, hipoglikemia, dan sindrom pramenstruasi juga dapat menyebabkan seseorang merasa lapar sepanjang hari.
3. Kurang Tidur
Kurang tidur dapat menurunkan kadar hormon “kenyang” yang disebut leptin dan meningkatkan hormon ghrelin yang meningkatkan nafsu makan.
4. Rutin Berolahraga
Olahraga yang rutin dapat meningkatkan nafsu makan seseorang karena membakar banyak kalori dan mempercepat metabolisme tubuh.
5. Tingkat Stres yang Tinggi
Stres kronis dapat meningkatkan kadar kortisol, hormon yang memicu nafsu makan.
6. Makan Sambil Beraktivitas Lain
Makan sambil melakukan aktivitas lainnya dapat mengganggu kesadaran sensorik dan meningkatkan konsumsi energi.
7. Makan Terlalu Cepat
Makan terlalu cepat dapat mengakibatkan kurangnya kesadaran akan makan dan mengurangi waktu yang diperlukan bagi tubuh untuk merasa kenyang.
8. Kurangnya Asupan Protein
Asupan protein yang tidak mencukupi dapat mengganggu regulasi nafsu makan dan menyebabkan rasa lapar yang berlebihan.
9. Pola Makan Kurang Serat
Kurangnya serat dalam pola makan dapat mengurangi rasa kenyang dan memengaruhi produksi hormon pengurang nafsu makan.
10. Konsumsi Karbohidrat Olahan Berlebihan
Karbohidrat olahan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis dan meningkatkan rasa lapar.
11. Konsumsi Alkohol Berlebihan
Alkohol dapat merangsang nafsu makan dan mengurangi rasa kenyang setelah makan.
12. Dehidrasi
Kurang minum air dapat memicu rasa lapar karena dehidrasi sering kali disalahartikan sebagai rasa lapar.
Dengan menyadari penyebab nya mungkin akan mengambil langkah-langkah untuk mengatasi masalah tersebut, Anda dapat membantu mengendalikan rasa lapar yang berlebihan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
