Lepaskan Stres dengan 6 Manfaat Berenang Seperti yang Dipraktikkan oleh Prabowo
Prabowo Subianto, calon presiden (capres) nomor urut 02, terlihat santai menikmati manfaat berenang di kediamannya setelah proses pencoblosan. Tindakan Ketua Umum Partai Gerindra itu menunjukkan kebijaksanaan yang patut diapresiasi. Pasalnya, berenang merupakan kegiatan yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan baik secara fisik maupun mental.
Berikut beberapa manfaat berenang yang didukung oleh berbagai sumber :
- Meningkatkan Kesehatan Mental : Berenang memberikan waktu bagi pikiran untuk beristirahat dari stimulasi digital yang konstan. Menurut Emily Morrissey, seorang instruktur renang di Swimming Nature, banyak orang merasa lebih rileks dan stres berkurang ketika berada di dalam air. Olahraga rutin seperti berenang memicu pelepasan hormon yang memperbaiki suasana hati dan menjaga kesehatan otak.
- Menyehatkan Jantung : Berenang merupakan jenis olahraga aerobik yang baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Brian J. Krabak, seorang profesor klinis rehabilitasi, ortopedi, dan kedokteran olahraga di Washington School of Medicine, menyatakan bahwa berenang dapat memperkuat jantung dan meningkatkan efisiensi paru-paru dalam menggunakan oksigen.
- Menguatkan Paru-paru : Latihan berenang melatih otot-otot yang terlibat dalam pernapasan, termasuk memperbesar volume paru-paru dan meningkatkan teknik pernapasan. Untuk orang dengan masalah pernapasan seperti asma, berenang di kolam renang yang lembap dan hangat seringkali direkomendasikan karena minim alergen.
- Meningkatkan Kemampuan Kognitif : Berenang dikaitkan dengan peningkatan kemampuan kognitif. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berenang dengan intensitas sedang selama 20 menit dapat memproses informasi visual lebih cepat dan merespons tes kognitif dengan lebih baik.
- Membantu Tidur Lebih Cepat : Berenang dan olahraga aerobik lainnya dapat membantu tubuh untuk mengatur kembali pola tidur. Studi dari National Sleep Foundation pada tahun 2013 menunjukkan bahwa orang yang berpartisipasi dalam olahraga aerobik tidur lebih nyenyak. Renang, sebagai olahraga aerobik yang intens, dapat membantu memperbaiki kualitas tidur, meskipun kadang-kadang memerlukan waktu tidur yang lebih lama sebagai kompensasi.
- Membakar Kalori : Berenang melibatkan gerakan seluruh tubuh yang membantu membakar kalori dengan efisien. Dalam satu jam berenang, seseorang dengan berat badan 70 kilogram bisa membakar sekitar 432 kalori, jumlah yang lebih tinggi dibandingkan dengan berjalan kaki dengan kecepatan sedang.
Dengan beragam manfaat tersebut, berenang adalah pilihan olahraga yang layak untuk dijadikan rutinitas kesehatan.
