Makanan yang Diperbolehkan dan Dilarang Saat Sahur dan Berbuka, Apa Pilihannya?
Bandung, Penjuru – Umat Islam sedang menjalankan ibadah puasa Ramadhan 1445 Hijriah mulai pertengahan Maret hingga pertengahan April 2024. Saat berpuasa, penting untuk memperhatikan makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka, agar tubuh tetap bugar dan sehat selama puasa.
Makanan yang Boleh Dikonsumsi Saat Sahur dan Berbuka :
- Makanan Kaya Protein : Contohnya telur, yang membantu Anda tetap kenyang lebih lama.
- Makanan Kaya Serat : Seperti oatmeal, membantu menjaga energi dan memperlambat pencernaan.
- Makanan Kaya Kalsium dan Vitamin : Produk susu, smoothie yoghurt, atau susu kocok vanilla dan madu, untuk menjaga kebutuhan gizi dan hidrasi.
Makanan yang Dianjurkan Saat Buka Puasa :
- Buah Kaya Kalium : Kurma memberikan energi instan dan membantu menghidrasi tubuh.
- Cairan yang Cukup : Air atau jus buah untuk menghindari dehidrasi.
- Kacang : Kacang almond memberikan lemak baik dan membantu merasa kenyang.
- Sayuran yang Menghidrasi : Mentimun, selada, dan sayuran lainnya membantu menjaga kesehatan kulit dan menghindari sembelit.
Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi :
- Karbohidrat Sederhana atau Olahan : Seperti gula, tepung putih, kue kering, donat, dan croissant.
- Makanan Asin : Kacang asin, acar, keripik, dan makanan yang mengandung kecap sebaiknya dihindari.
- Minuman Berkafein : Kopi, soda, teh, dan cokelat dapat menyebabkan insomnia dan dehidrasi.
Makanan yang Tidak Dianjurkan Saat Buka Puasa :
- Minuman Berkarbonasi : Hindari minuman berkarbonasi dan lebih memilih air biasa atau air kelapa.
- Makanan Tinggi Gula : Permen dan coklat sebaiknya dihindari.
- Makanan yang Digoreng : Pangsit goreng, samosa, kari berminyak, dan kue-kue berminyak sebaiknya dihindari untuk kesehatan tubuh selama Ramadhan.
Semoga informasi ini membantu menjaga kesehatan dan kenyamanan selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
