Manfaat dan Risiko Minum Teh Susu Setiap Hari yang Jarang Diketahui!
Teh adalah salah satu minuman paling populer di dunia dan memiliki banyak manfaat untuk kesehata, selain itu, minum teh sering dikombinasikan dengan bahan lain, seperti susu, untuk menambah cita rasa dan manfaat kesehatannya. Menurut Healthline, susu populer karena kaya akan nutrisi seperti protein, kalsium, dan potasium yang penting untuk pertumbuhan optimal, komposisi tubuh, dan kesehatan tulang. Sementara itu, teh kaya akan flavonoid, senyawa antioksidan yang membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas. Dengan kandungan nutrisi yang saling melengkapi, menggabungkan teh dan susu bisa memberikan berbagai manfaat kesehatan. Apa saja manfaat mengonsumsi teh susu setiap hari?
Manfaat Minum Teh Susu Setiap Hari
Menurut Medicine Net, berikut beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari rutin mengonsumsi teh susu :
- Memberikan Kekuatan pada Tubuh : Teh kaya akan antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas. Susu kaya akan kalsium, potasium, vitamin D, dan B12 yang penting untuk kesehatan tulang dan otot. Mengonsumsi teh susu setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan tulang, otot, dan melindungi tubuh dari radikal bebas yang bisa memicu penyakit berbahaya seperti kanker.
- Memberikan Tambahan Energi : Teh susu dapat memberikan dorongan energi yang baik untuk tubuh. Susu mengandung protein, lemak, dan karbohidrat yang menyumbang energi, sementara teh mengandung kafein yang meningkatkan kewaspadaan dan energi untuk aktivitas sehari-hari.
- Meningkatkan Kesehatan Kulit : Mengonsumsi susu rendah lemak dalam jumlah sedang dapat meningkatkan kesehatan kulit. Lemak esensial dan antioksidan dalam susu membantu membuat kulit bersinar dan mencegah penuaan dini.
- Pereda Stres Teh dan susu dikenal memiliki efek menenangkan, yang dapat membantu meredakan stres.
- Mengurangi Gangguan Pencernaan : Teh mengandung tanin yang dapat menyebabkan masalah pencernaan jika dikonsumsi berlebihan atau saat perut kosong. Menambahkan susu ke dalam teh dapat membantu mengurangi efek negatif tanin pada perut, karena tanin akan bercampur dengan senyawa dalam susu dan tidak merusak lapisan perut.
- Mengurangi Risiko Kanker Tertentu : Sebuah penelitian di China menemukan bahwa konsumsi teh dan susu secara independen terkait dengan risiko kanker mulut yang lebih rendah. Konsumsi keduanya bersama-sama mungkin memiliki efek yang lebih menguntungkan, meskipun penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan.
Efek Samping Minum Teh Susu
Walaupun teh susu bermanfaat, konsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek samping. Healthline melaporkan bahwa protein dalam susu bisa mengganggu penyerapan dan aktivitas antioksidan dari senyawa teh. Sebuah studi pada 16 wanita dewasa menunjukkan bahwa minum dua cangkir (500 ml) teh hitam tawar meningkatkan aliran darah dan fungsi jantung dibandingkan dengan minum air putih. Namun, kasein, protein dalam susu, dapat mengikat flavonoid dalam teh dan menghambat aktivitasnya dalam tubuh.
Studi lain pada sembilan orang dewasa menunjukkan bahwa mengonsumsi teh hitam meningkatkan kadar antioksidan flavonoid dalam darah, dan penambahan susu tidak menghambat efek ini. Para peneliti menyarankan bahwa waktu penyeduhan yang lebih lama dapat meningkatkan penyerapan antioksidan dalam teh, terlepas dari penambahan susu.
