Memaafkan bukanlah Wajib, Tak Memaafkan Orang yang Menyakiti Bukan Berarti Jahat
Bandung, Penjuru – Dalam kehidupan orang, kita tidak pernah terlepas dari pengalaman tersakiti dan menyakiti. Manusia sebagai makhluk sosial akan terus berinteraksi dengan orang lain, sehingga konflik bisa terjadi kapan saja. Tidak ada yang menginginkan berada di posisi salah satu pihak karena kedua belah pihak pasti merasa tidak nyaman. Setelah mengalami kesakitan, kita biasanya mengharapkan maaf dari pihak yang menyakiti kita agar rasa sakit kita dapat terobati. Namun, seringkali kita diminta untuk ikhlas dan segera memaafkan pihak yang telah menyakiti kita, dengan alasan agar tidak ada dendam dan hidup menjadi lebih tenang.
Menurut psikologi positif, memaafkan dapat membuat kita menjadi manusia yang lebih sehat secara mental. Hal yang paling penting dari proses memaafkan adalah pemulihan hubungan antarindividu setelah terjadinya konflik. Memaafkan juga dapat mengurangi tanggapan negatif yang timbul setelah konflik. Namun, memaafkan bukanlah hal yang mudah karena kita akan merasakan berbagai emosi negatif seperti marah, benci, dendam, dan kecewa setelah mengalami kesakitan.
Ada banyak faktor yang membuat seseorang enggan memaafkan kesalahan orang lain, dan akumulasi emosi negatif ini dapat berdampak besar pada kehidupan seseorang, termasuk kesehatan mentalnya. Contoh kasus yang mengilustrasikan sulitnya memaafkan adalah ketika seseorang merasa kesal karena telah disakiti oleh orang lain, baik melalui tindakan maupun kata-kata. Hal ini dapat menyebabkan kita terus-menerus mengingat kejadian tersebut dan merasa kesal, sedih, atau kecewa, yang kemudian membuat kita menahan emosi negatif.
Kasus lain yang lebih ekstrem adalah ketika seseorang memiliki obsesi untuk membunuh orang tua mereka karena trauma masa lalu. Seorang remaja mungkin memiliki obsesi tersebut setelah sering melihat ayahnya melakukan kekerasan terhadap anggota keluarganya. Ancaman dari anggota keluarga lain juga dapat memperburuk situasi. Semua pengalaman traumatis ini dapat menyebabkan seseorang menyimpan emosi negatif seperti marah, kecewa, sedih, dan trauma, yang kemudian membuatnya berusaha membalas perlakuan ayahnya.
Waktu yang diperlukan seseorang untuk memaafkan akan berbeda-beda. Memaafkan tidak dapat dipaksakan dan seharusnya dilakukan secara ikhlas. Jika seseorang belum siap untuk memaafkan, itu bukan berarti dia jahat. Mungkin dia hanya membutuhkan waktu lebih lama untuk menerima kenyataan dan membuat keputusan memaafkan.
Bagaimana cara memaafkan seseorang yang telah menyakiti kita? Enright, Freedman, & Rique (1998) mengidentifikasi 4 langkah dalam proses memaafkan:
- Tahap Pengungkapan : Pada tahap ini, kita menyadari bahwa kita telah mengalami hal yang menyakitkan atau tidak adil. Kita belajar memilah mana hal yang bisa kita terima dan mana yang tidak bisa. Kita mungkin berhadapan dengan pelaku yang kita kenal atau yang tidak kita kenal.
- Tahap Keputusan : Pada tahap ini, kita memahami dengan jelas apa yang telah kita alami dan menyadari pentingnya memaafkan. Walaupun tekanan dari agama atau sosial sering kali mendorong kita untuk memaafkan, memaafkan sebenarnya adalah pilihan bebas.
- Tahap Pekerjaan : Pada tahap ini, kita mencoba memahami dan berempati pada pelaku yang telah menyakiti kita. Ini dimulai dengan melihat mereka sebagai manusia yang mungkin melakukan kesalahan, bukan sebagai “orang jahat”. Proses ini membutuhkan waktu dan tidak bisa dipaksakan.
- Tahap Peningkatan : Pada tahap terakhir, kita menemukan makna dari penderitaan yang kita alami dan mengalami penurunan emosi negatif. Kita mulai melepaskan emosi negatif seperti kebencian dan kemarahan, serta bisa meminta maaf kepada mereka yang telah kita sakiti atau memberi maaf kepada mereka yang telah menyakiti kita.
Penting untuk diingat bahwa setiap orang akan melewati proses ini dengan kecepatan yang berbeda. Tidak perlu terburu-buru untuk sampai pada tahap memaafkan karena melewati emosi negatif dari kesakitan tidaklah mudah. Oleh karena itu, nikmatilah setiap prosesnya sehingga emosi negatif yang kita rasakan dapat teratasi secara bertahap.
