Mengapa Banyak Orang Malas Menghadapi Hari Senin? Ahli Berikan Penjelasan
Banyak orang sangat menantikan hari Jumat, Sabtu, dan Minggu setiap minggu. Tiga hari biasanya diisi dengan kegiatan penyembuhan, staycation, waktu yang menyenangkan bersama keluarga, atau sekadar bersantai dengan rekan kerja di akhir pekan. Namun, saat Minggu berakhir dan Senin hampir tiba, banyak orang tidak siap untuk memulai minggu kerja baru. Beberapa orang menghadapi kesulitan melepaskan diri dari kenyamanan rumah mereka atau mempersiapkan diri untuk hari pertama kerja mereka.
Seorang pakar nutrisi asal Amerika Serikat, Max Lugavere, yang menulis The Genius Life, berpendapat bahwa perasaan ogah-ogahan ini dapat dikaitkan dengan kesulitan tidur yang dialami banyak orang selama akhir pekan. Melalui cuitan di akun Twitter-nya, Lugavere menjelaskan bahwa saat Senin tiba, pola tidur yang tidak teratur, terutama pada Jumat dan Sabtu, dapat menyebabkan “jet lag”.
Dia juga mengatakan bahwa ritme sirkadian, jam internal tubuh yang mengatur siklus tidur, sangat penting untuk hampir semua fungsi biologis, termasuk metabolisme, sistem kekebalan tubuh, dan kemampuan kognitif, yang semua berdampak pada tingkat energi dan kesehatan kita. Pola tidur yang tidak teratur, terutama ketika terpapar cahaya saat bangun tidur, dapat mengganggu ritme sirkadian.
Lugavere mencontohkan bahwa hormon yang mengatur siklus tidur, melatonin, biasanya dilepaskan setelah matahari terbenam. Seseorang dapat kehilangan ritme alami tubuhnya jika akhir pekan diisi dengan aktivitas yang berlangsung hingga dini hari. Ini dapat menyebabkan tubuh menjadi bingung dan sulit untuk beradaptasi kembali ke ritme sirkadian yang normal. Akibatnya, Anda mungkin merasa gugup untuk Senin.
Kurang tidur tidak hanya berdampak pada kesehatan Anda, tetapi juga dapat berdampak pada bagaimana Anda melakukan pekerjaan Anda. Menurut penelitian yang dilakukan di Finlandia, orang yang kurang tidur memiliki catatan kinerja dua kali lebih buruk daripada orang lain. Selain itu, persepsi bahwa waktu bersenang-senang telah berakhir adalah alasan lain mengapa Anda merasa malas tentang Senin. Akibatnya, untuk menghadapi minggu kerja dengan penuh semangat dan energi, sangat penting untuk mengawasi pola tidur kita dan menjaga ritme sirkadian kita dalam keseimbangan.
