Mengatur Konsumsi Gula untuk Menjaga Kesehatan saat Merayakan Imlek

Mengatur Konsumsi Gula untuk Menjaga Kesehatan saat Merayakan Imlek

“Mengatur Asupan Gula dan Porsi Makan” Saran Utama untuk Menjaga Kesehatan saat Merayakan Tahun Baru Imlek Naga Kayu 2024

Sequis dr. Fridolon Seto Pandu, Kepala Bagian Underwriting Sequis, menekankan pentingnya mengurangi asupan gula dan mengatur porsi makan sebagai langkah kunci untuk tetap sehat selama merayakan Tahun Baru Imlek Naga Kayu 2024. Dalam siaran pers yang diterima di Jakarta pada hari Kamis, Fridolon menyatakan, “Kurangi porsi makan atau lakukan diet sebelum Imlek, minumlah air putih sebelum makan agar terasa kenyang sehingga keinginan makan banyak berkurang.”

Tradisi perayaan Imlek sering kali diwarnai dengan hidangan-hidangan lezat yang meningkatkan selera makan, mulai dari presentasi yang menarik, cita rasa yang memikat, aroma yang menggugah selera, hingga keinginan untuk menambah porsi. Oleh karena itu, Fridolon menyarankan agar seseorang dapat mengelola porsi makan dengan bijak agar tidak tergoda untuk berlebihan.

Fridolon juga memberikan saran untuk menjaga kesehatan dengan memilih sarapan yang sehat, misalnya dengan mengonsumsi buah seperti pisang untuk merasa kenyang sebelum makan siang. Dia juga menyarankan untuk menghindari minuman bersoda, alkohol, dan minuman yang mengandung pemanis buatan.

Meskipun makanan manis seperti kue keranjang, kue mangkok, dan kue lapis legit menjadi bagian tak terpisahkan dari perayaan Imlek, Fridolon menekankan bahwa konsumsi makanan manis haruslah seimbang. Bagi mereka yang memiliki riwayat diabetes atau kolesterol tinggi, disarankan untuk membatasi konsumsi makanan manis agar tidak meningkatkan risiko penyakit seperti serangan jantung, asam urat, dan obesitas.

Selain menjaga asupan makanan, Fridolon juga mendorong agar tetap aktif bergerak. Berolahraga secara teratur dengan intensitas minimal 150 menit per minggu dapat membantu menjaga detak jantung dan aliran darah tetap stabil. Selain itu, rutin berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah setiap hari juga merupakan cara yang baik untuk tetap bugar.

Menyadari bahwa persiapan perayaan Imlek dapat menguras tenaga, Fridolon juga menyarankan untuk memberikan waktu istirahat yang cukup, yakni 7-9 jam per hari. Hindari penggunaan gadget dan menonton televisi sebelum tidur, serta gunakan earphone saat tidur untuk mendapatkan istirahat yang berkualitas.

Terakhir, Fridolon mengingatkan pentingnya menerapkan protokol kesehatan selama perayaan Imlek, termasuk mencuci tangan secara teratur, menutup mulut dan hidung saat batuk atau bersin, serta menggunakan masker ketika berada di kerumunan. Dengan menjaga asupan makanan, aktifitas fisik, istirahat yang cukup, dan protokol kesehatan yang ketat, diharapkan kita dapat merayakan Tahun Baru Imlek Naga Kayu 2024 dengan kesehatan dan kebahagiaan yang berlimpah.