Nuran Abdat, psikolog klinis, M.Psi., memberikan pedoman untuk meningkatkan kepercayaan diri melalui penghargaan dan perawatan diri.
Dalam sebuah diskusi di wilayah Kasablanka, Jakarta Selatan, pada hari Rabu, psikolog klinis Nuran Abdat memberikan beberapa saran untuk membantu orang meningkatkan kepercayaan diri mereka. Salah satu pesan penting yang dia berikan adalah pentingnya fokus pada diri sendiri dan berhenti membandingkan diri dengan orang lain.
Coba untuk membandingkan dirimu, kamu yang dulu dan kamu yang sekarang, kata aturan. Nuran menyarankan untuk memeriksa perkembangan diri sendiri dari masa lalu hingga saat ini daripada membandingkan diri dengan orang lain. Dengan cara ini, seseorang dapat melakukan introspeksi yang mendalam, merasa termotivasi untuk menjadi lebih baik, dan secara natural meningkatkan kepercayaan diri mereka sendiri.
“Perhatikan dulu apa yang kita miliki,” katanya.
Afirmasi diri, juga dikenal sebagai self-affirmation, adalah cara yang efektif untuk meningkatkan kepercayaan diri. Afirmasi diri melibatkan mengucapkan pernyataan positif kepada diri sendiri secara teratur untuk mengubah pikiran negatif dan mengatasi perilaku sabotase diri.
Self-affirmation adalah cara penting untuk keluar dari siklus pikiran dan perasaan negatif tentang diri sendiri. Ini akan membantu orang meningkatkan rasa percaya diri dan menghargai diri mereka sendiri.
Menjaga kebersihan dan memilih pakaian yang nyaman dan bersih adalah cara penting untuk meningkatkan rasa percaya diri.
Selain itu, cara lain adalah dengan menerapkan prinsip kesadaran sadar, yang berarti fokus sepenuhnya pada apa yang sedang dilakukan saat ini tanpa mempertimbangkan atau memikirkan masa lalu atau masa depan. Dengan melakukan praktik kesadaran sadar, seseorang dapat menghindari pemikiran yang terlalu terpaku pada masa lalu atau khayalan tentang masa depan.
Nuran mengatakan, “Coba makan dengan mindfulness (penuh kesadaran), coba koneksikan diri sendiri dengan makanan.”
Individu akan menjadi lebih jujur dengan diri mereka sendiri jika mereka mengkondisikan diri untuk berada sepenuhnya dalam saat ini. Ini adalah tanda awal meningkatnya rasa percaya diri dan keyakinan dalam tindakan dan perkataan mereka.
