Momen Terbaik untuk Melakukan “Self Care” dalam Upaya Mencegah Stres
Tiara Puspita, seorang psikolog klinis lulusan Universitas Indonesia, menyoroti pentingnya Self Care atau rutinitas merawat diri untuk menjaga keseimbangan emosional. Dalam Media Gathering Shopee 12.12 birthday sale di Jakarta. Tiara menekankan bahwa self-care harus terlakukan secara sadar dan dengan bijak mengatur waktu.
Menurut Tiara, self-care tidak harus dilakukan setiap hari, namun perlu dilakukan secara sadar sesuai waktu yang tersedia. Untuk meredakan stres saat waktu terbatas, perawatan diri singkat namun intens, seperti latihan pernapasan selama 10 menit atau berjalan sambil memperhatikan sekitar, bisa menjadi solusi.
Tiara, konselor di Tiga Generasi dan International Wellbeing Center, menyarankan agar self-care dilakukan secara berkala, misalnya sebulan sekali. Terutama bagi mereka yang merasa lelah, gelisah, atau sensitif terhadap hal-hal kecil. Ia juga menekankan perlunya perencanaan dan anggaran bulanan agar self-care tidak mengganggu pengeluaran rutin dan tidak menimbulkan stres keuangan.
Tiara menyoroti bahwa tidak melakukan self-care secara teratur dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan emosional, menyebabkan stres kronis. Oleh karena itu, ia mendorong setiap individu untuk meluangkan waktu khusus untuk diri sendiri, bahkan dalam aktivitas singkat seperti bermain dengan anak atau pasangan.
Tiara menekankan bahwa baik pria maupun wanita memerlukan perawatan diri, meskipun pendekatannya dapat berbeda. Laki-laki cenderung mengalihkan perhatian pada hobi karena sulit berbicara, sementara wanita sering menggunakan belanja atau berkumpul dengan teman sebagai cara mengatasi stres. Namun, Tiara menegaskan bahwa strategi self-care harus tersesuaikan dengan kebutuhan dan prioritas masing-masing individu untuk menghindari stres tambahan.
Dalam menghadapi kesibukan dan tekanan hidup, kesadaran akan pentingnya self-care sebagai investasi terhadap kesejahteraan mental dan emosional menjadi kunci. Dengan memahami kapan dan bagaimana melibatkan diri dalam rutinitas perawatan diri, setiap individu dapat melangkah menuju keseimbangan yang lebih baik, mencegah stres berkepanjangan, dan memastikan kualitas hidup yang lebih baik bagi diri sendiri serta lingkungan sekitarnya.
