Optimalnya Bukan Saat Bangun Tidur, Inilah Waktu Ideal untuk Menikmati Secangkir Kopi
Beberapa orang mungkin memiliki kebiasaan minum secangkir kopi segera setelah bangun tidur di pagi hari. Namun, kebiasaan ini sebenarnya kurang dianjurkan karena saat bangun tidur, hormon stres dalam tubuh cenderung tinggi. Minum kopi langsung setelah bangun tidur dapat memiliki efek samping yang merugikan, seperti memperburuk mood, menimbulkan rasa gelisah, dan bahkan menyebabkan tremor.
Padahal, tujuan umum dari meminum kopi adalah untuk mengusir rasa kantuk dan meningkatkan fokus saat bekerja. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui waktu terbaik untuk mengonsumsi kopi agar dapat merasakan manfaatnya tanpa menimbulkan dampak negatif.
Berikut adalah beberapa waktu yang disarankan untuk meminum kopi :
- Pukul 09.00-11.00 : Hormon stres dalam tubuh cenderung berada pada titik terendahnya sekitar pukul 09.00 WIB hingga 11.00 WIB. Pada rentang waktu ini, konsumsi kopi dapat memberikan efek positif tanpa menimbulkan gelisah atau tremor, melainkan membantu meningkatkan fokus.
- Sebelum Berolahraga : Jika Anda berencana untuk berolahraga, disarankan untuk minum kopi sekitar 30 menit hingga satu jam sebelum memulai aktivitas fisik. Kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan kadar adrenalin dan suhu tubuh, sehingga dapat membantu meningkatkan stamina selama berolahraga.
- Tidak Dekat dengan Waktu Tidur : Hindari mengonsumsi kopi terlalu dekat dengan waktu tidur. Kafein dalam kopi dapat mengganggu kualitas tidur dan membuat sulit untuk tertidur. Sebaiknya, hindari minum kopi beberapa jam sebelum tidur agar tubuh memiliki waktu untuk menghilangkan efek kafein.
Mengetahui waktu yang tepat untuk meminum kopi dapat membantu Anda merasakan manfaatnya tanpa mengganggu keseimbangan hormonal dan tidur. Selalu penting untuk memperhatikan reaksi tubuh masing-masing terhadap kafein dan menyesuaikan konsumsi kopi sesuai kebutuhan dan preferensi pribadi.
