Pakar Gizi Menyadarkan Pentingnya Wanita Hamil Mengonsumsi Beragam Buah
“Pakar Ilmu Gizi Menasihati Wanita Hamil untuk Mengonsumsi Beragam Buah”.
Seorang pakar ilmu gizi klinik di Universitas Diponegoro, Wita Rizki Amelia SKM, M.Gz., RD, mengingatkan wanita hamil tentang pentingnya mengonsumsi buah-buahan seperti pisang dan pepaya setiap hari.
Wita menjelaskan dalam sebuah diskusi online yang diselenggarakan oleh RSCM pada hari Kamis bahwa penting untuk mengonsumsi beberapa jenis buah setiap hari. Salah satu buah yang sering diabaikan adalah pepaya, yang memiliki banyak vitamin A, vitamin C, dan vitamin B.
Wita juga merekomendasikan buah pisang bersama dengan pepaya karena mengandung magnesium dan kalium. Kandungan nutrisi ini, terutama kalium, sangat bermanfaat bagi orang yang merasa lelah setelah bekerja atau beraktivitas di cuaca panas.
Dia mengatakan bahwa pisang mengandung banyak magnesium dan kalium, yang sangat penting bagi ibu-ibu yang cenderung merasa lelah setelah bekerja. Terutama ketika mereka lelah dan beraktivitas di udara panas, konsumsilah sumber kalium.
Wita menekankan pentingnya asupan kalsium dari sumber protein hewani, terutama susu, dan mengingatkan wanita hamil untuk tidak melewatkan susu kecuali mereka mengalami intoleransi laktosa atau diare setelah minum susu. Ini juga dapat membantu mencegah kram, kondisi yang dapat disebabkan oleh kekurangan kalsium.
Wita juga membahas buah lain yang boleh dimakan wanita hamil, seperti nanas. Meskipun boleh dimakan, ia menyarankan agar tidak terlalu banyak karena tingginya asam lambung dapat menyebabkan mual.
Wita juga menekankan betapa pentingnya bagi wanita hamil untuk mengonsumsi air putih dan jus buah alami setiap hari. Ia menyarankan agar wanita hamil minum setidaknya satu gelas air setelah bangun tidur dan tiga gelas air sebelum pukul 9:00 pagi. Ia juga menekankan bahwa kopi hanya boleh dikonsumsi pada siang hari dan tidak lebih dari satu gelas.
