Penderita Diabetes Disarankan Menjadwalkan Makan Malam untuk Mencegah Gangguan Tidur
Dokter spesialis penyakit dalam dari Rumah Sakit Umum Pusat Nasional (RSUPN), Dr. Cipto Mangunkusumo dan Dr. Tri Juli Edi Tarigan, SpPD-KEMD, menekankan bahwa penderita diabetes harus menjalani jadwal makan malam rutin untuk menghindari gangguan tidur. Tri Juli menekankan bahwa penderita diabetes harus memakannya secara teratur, terutama selama terapi obat.
Yang memiliki oenyakit ini dapat menjaga gula darah mereka stabil dengan menjaga jadwal makan malam yang teratur dan minum obat secara teratur sebagai bagian dari pengobatan. Hal ini dapat membantu mengurangi gangguan tidur yang sering terjadi pada orang yang menderita diabetes. Kadar gula darah yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat menyebabkan gangguan tidur, kata Tri Juli.
Pada penderita diabetes dengan gula darah tinggi, gangguan tidur biasanya disebabkan oleh peningkatan produksi urin dan seringnya keinginan untuk berkemih, yang dapat menyebabkan rasa haus yang berkelanjutan. Di sisi lain, pada penderita diabetes dengan gula darah rendah, gangguan tidur dapat disebabkan oleh peningkatan detak jantung dan rasa cemas, yang membuat tidur menjadi tidak nyaman.
Tri Juli juga memperhatikan kemungkinan gangguan tidur yang disebabkan oleh jarak waktu yang terlalu dekat antara makan malam dan tidur. Jika waktu makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur, ini dapat menyebabkan saluran pencernaan tetap aktif dan hormon-hormon dalam tubuh tetap tinggi, yang membuat lebih sulit bagi tubuh untuk tidur. Oleh karena itu, Tri Juli menyarankan agar penyandang diabetes menjadwalkan makan malam dari pukul 6 sore hingga pukul 7 malam untuk mengurangi dampak negatifnya pada tidur mereka.
Dengan menjadwalkan makan malam secara teratur, penderita diabetes dapat memitigasi risiko gangguan tidur, menjaga keseimbangan gula darah, dan meningkatkan kualitas tidur mereka. Konsistensi dalam rutinitas makan malam menjadi langkah sederhana namun signifikan dalam menjaga kesehatan dan kenyamanan tidur bagi mereka yang hidup dengan kondisi diabetes.
