Pentingnya Posisi Tidur yang Tepat bagi Kesehatan Leher
Kelompok Staf Medis (KSM) Orthopaedi dan Traumatologi Klinik RS Cipto Mangunkusumo, Rahyussalim, menjelaskan bahwa penggunaan bantal yang salah dapat mengganggu kesehatan leher dan bahkan tulang, terutama jika seseorang tetap dalam posisi yang sama dalam waktu yang lama saat tidur.
Posisi tidur memainkan peran penting dalam kesehatan otot dan tulang, terutama di daerah leher, dan masalah sering muncul karena penggunaan bantal yang tidak tepat.
“Posisi tidur sangat penting, jangan diam di satu posisi. Ada orang yang tidur di tempat yang sempit sehingga hanya bisa telentang dan tidak mengubah posisi, padahal secara fisik dan naluri tubuh memberi kesempatan untuk merelaksasi dengan mengubah posisi selama beberapa jam. Jika sesekali menggunakan bantal yang salah, biasanya hanya memengaruhi otot, dan akan merasa lebih baik pada siang atau sore harinya setelah kembali ke posisi semula,” kata Dr. Salim dalam diskusi daring pada hari Senin.
Namun, menurutnya, jika masalah dengan bantal yang salah tidak kunjung membaik, hal itu mungkin terjadi karena terlalu sering tidur dengan posisi yang tidak baik, yang pada akhirnya melibatkan saraf. Kondisi ini biasanya terjadi pada orang tua yang cenderung tidur dalam posisi yang sama dalam waktu yang lama tanpa mengubah posisi tidur.
Ketidaknyamanan ini mungkin awalnya dirasakan sebagai pegal-pegal yang bisa mereda setelah dipijat atau digerakkan. Namun, jika masalah ini terjadi secara berulang, bisa menyebabkan degenerasi dan penekanan pada saraf di leher.
Untuk mengatasi masalah tersebut, beberapa langkah dapat diambil, salah satunya adalah merelaksasi otot leher dan menggunakan obat topikal pada area tersebut.
“Menggerakkan secara perlahan ke depan dan ke belakang, serta menoleh, sudah cukup untuk merelaksasi otot yang tegang. Juga bisa menggunakan obat topikal pada area leher, yang biasanya membuat perasaan lebih baik pada siang atau sore harinya,” kata Salim.
Jika masalah disebabkan oleh penggunaan bantal yang salah, mencoba untuk menjemur bantal dan tidur di atasnya setelah dijemur bisa memberikan bantuan sementara untuk leher yang kaku. Ini membantu menjaga kelenturan bantal dan membuatnya lebih nyaman untuk digunakan.
