RSCM Mendorong Masyarakat untuk Meningkatkan Konsumsi Buah Selama Cuaca Panas
Untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh saat berada di luar rumah, Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) menyarankan orang untuk lebih banyak mengonsumsi buah-buahan selama cuaca panas yang disebabkan oleh El Niño. Dalam wawancaranya kepada ANTARA di Jakarta pada hari Senin, Fitri Hudayani, Ahli Gizi RSCM, menekankan betapa pentingnya memasukkan buah-buahan ke dalam diet seseorang saat cuaca panas.
Fitri menjelaskan bahwa buah-buahan tidak hanya dapat memberikan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk menjaga keseimbangan dan kesehatan tubuh, tetapi juga dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Buah-buahan juga merupakan sumber karbohidrat yang dapat memberikan energi, dengan empat kalori per gram karbohidrat.
Fitri juga mengingatkan orang-orang untuk menghindari minuman yang mengandung banyak gula, susu, atau krim karena ini dapat meningkatkan risiko mengalami obesitas, yaitu berat badan yang melebihi standar.
Fitri mengatakan bahwa orang dapat minum air putih sebanyak dua liter setiap hari jika mereka ingin meningkatkan asupan cairan tubuh mereka. Ini adalah cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori.
Fitri juga mengingatkan bahwa penting untuk menjaga asupan gizi selama beraktivitas dengan menghindari makanan berlemak dan membawa bekal dari rumah yang sesuai untuk setiap orang. Fitri juga menyoroti pentingnya memantau berat badan sebagai indikator untuk memastikan bahwa asupan makanan sesuai dengan kebutuhan tubuh.
