Strategi Mindful Eating Selama Musim Liburan untuk Mencegah Kenaikan Berat Badan
Bagi mereka yang ingin mempertahankan Mindful Eating atau pola makan sehat, liburan akhir tahun yang penuh dengan perayaan dapat menjadi tantangan. Kim Shapira MS, RD, ahli diet selebriti, menawarkan solusi dengan menerapkan prinsip makan dengan pikiran.
Kim menyarankan tindakan berikut dalam panduan ini:
1. Menetapkan Rencana Makan
Kim menekankan betapa pentingnya memiliki rencana untuk makan saat liburan. Membuat rencana memungkinkan kita mengetahui apakah kita benar-benar lapar dengan memisahkan pikiran kita tentang makan dari tindakan.
2. Luangkan Waktu untuk Menikmati Makanan
Kim menyarankan kita untuk melambatkan kecepatan makan selama musim liburan dan memberi diri kita waktu untuk menikmati setiap hidangan. Hal ini membantu kita makan lebih lambat, memberi tubuh waktu untuk menjadi lebih kenyang.
3. Jauhkan ponsel Anda
Menikmati makanan Anda tanpa terganggu oleh ponsel Anda dapat membantu Anda menjadi lebih sadar makan. Kim menekankan bahwa menciptakan suasana yang tenang selama makan sangat penting untuk meningkatkan kesadaran seseorang.
4. Menghilangkan Gangguan
Kim tidak hanya menyarankan untuk menghilangkan ponsel, tetapi juga menghilangkan gangguan lain yang dapat mengganggu kesadaran, seperti membuat pilihan makanan yang lebih sehat. Fokus pada saat Anda makan dapat membantu Anda menghindari makan terlalu banyak.
5. Minum Banyak Air
Kim menekankan betapa pentingnya untuk minum banyak air selama liburan. Setiap hari minum delapan gelas air dapat mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi tubuh, dan mendorong Anda untuk menjalani gaya hidup sehat.
Seseorang dapat menikmati liburan tanpa meninggalkan komitmen untuk menjaga pola makan sehat dengan mengikuti nasihat pola makan sadar gizi ini.
