Tanda-Tanda Tubuh yang Jarang Diketahui Akibat Minum Teh Terlalu Banyak
Minum teh adalah kebiasaan yang banyak dilakukan oleh banyak orang di pagi, siang, atau bahkan sore hari. Banyak yang menganggap teh memiliki efek menenangkan, bisa meredakan stres, pusing, dan bahkan memperbaiki suasana hati. Namun, meskipun teh dalam jumlah sedang dikatakan bermanfaat, minum teh berlebihan ternyata dapat menyebabkan beberapa efek samping yang berbahaya bagi tubuh. Teh mengandung tanin yang dapat mempengaruhi penyerapan nutrisi tertentu oleh tubuh, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kegelisahan dan masalah tidur.
Berikut Beberapa Tanda-Tanda Tubuh Yang Mungkin Terlalu Banyak Minum Teh :
- Merasa Stres dan Gelisah : Teh mengandung kafein yang, jika dikonsumsi terlalu banyak, dapat memperburuk perasaan cemas, gelisah, atau stres. Untuk itu, disarankan untuk membatasi konsumsi teh di bawah 200 miligram (mg) per hari atau tidak lebih dari tiga cangkir.
- Sulit Tidur : Minum teh terlalu banyak dapat mengganggu tidur, terutama jika kafein dikonsumsi dalam waktu enam jam sebelum tidur. Kafein dapat menghambat hormon melatonin yang memicu tidur.
- Refluks Asam Lambung : Minum teh berlebihan dapat memperparah refluks asam lambung yang sudah ada sebelumnya. Kafein dalam teh dapat melemaskan sfingter yang menghalangi kerongkongan dari lambung, menyebabkan asam lambung naik kembali ke kerongkongan.
- Pusing dan Sakit Kepala : Terlalu banyak kafein dari teh atau kopi dapat menyebabkan gejala pusing atau sakit kepala, terutama jika konsumsi teh melebihi enam cangkir sehari.
- Kekurangan Zat Besi : Tanin dalam teh dapat mengikat zat besi dalam tubuh dan mengganggu penyerapannya, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kekurangan zat besi. Hal ini terutama berisiko bagi vegetarian dan vegan yang mengonsumsi teh secara berlebihan.
- Dehidrasi : Teh bersifat diuretik dan dapat menyebabkan seseorang lebih sering buang air kecil. Jika tidak diimbangi dengan asupan air putih yang cukup, teh dapat menyebabkan dehidrasi, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
- Gangguan Metabolisme : Kafein dalam teh dapat meningkatkan aliran darah ke ginjal, yang kemudian dapat menyebabkan tubuh kehilangan air lebih banyak. Ini bisa menyebabkan gangguan metabolisme, terutama jika tidak diimbangi dengan asupan air yang cukup.
Oleh karena itu, meskipun minum teh memiliki manfaat, sangat penting untuk mengonsumsinya dengan bijak dan tidak berlebihan agar tidak menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi kesehatan tubuh.
