Waspadai 7 Kebiasaan Penyebab Kanker yang Perlu Dihindari
Penyebab kanker bisa berasal dari berbagai faktor, mulai dari genetika hingga gaya hidup yang tidak sehat. Kanker sendiri adalah penyakit serius yang disebabkan oleh pertumbuhan sel-sel abnormal di dalam tubuh.
American Cancer Society (ACS) mencatat bahwa sekitar 42 persen kasus kanker bisa dicegah dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dan meninggalkan kebiasaan buruk.
Selain Pola Makan Yang Sehat, Ada Beberapa Kebiasaan Yang Perlu Dihindari Untuk Mengurangi Risiko Terkena Kanker :
- Merokok Merokok merupakan penyebab utama kanker, dengan 20 persen dari seluruh kasus kanker dan 30 persen kematian karena kanker dikaitkan dengan kebiasaan merokok. Sekitar 80 persen kanker paru-paru disebabkan oleh merokok. Tidak hanya itu, merokok juga meningkatkan risiko kanker mulut, kerongkongan, ginjal, serviks, hati, pankreas, dan usus. Bahkan, perokok pasif pun berisiko tinggi terkena kanker.
- Stres Berlarut-larut Meskipun stres tidak langsung menyebabkan kanker, respons tubuh terhadap stres seperti peningkatan tekanan darah, detak jantung cepat, dan lonjakan kadar gula darah dapat meningkatkan risiko kanker jika tidak diatasi dengan baik. Stres kronis juga dapat menyebabkan kebiasaan buruk lainnya yang memicu kanker.
- Kurang Berolahraga Tidak aktif secara fisik merupakan faktor risiko utama untuk terkena kanker. Studi menunjukkan bahwa kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko sekitar 18 persen untuk berbagai jenis kanker. Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi risiko ini.
- Pola Makan Tidak Sehat Konsumsi makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang merupakan pemicu potensial untuk perkembangan kanker. Mengganti makanan tidak sehat dengan makanan bernutrisi tinggi seperti buah-buahan dan sayuran dapat membantu mengurangi risiko ini.
- Paparan Radiasi Paparan radiasi seperti sinar UV dari matahari, sinar X, gamma, dan radon dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko kanker kulit dan beberapa jenis kanker lainnya seperti liver dan getah bening.
- Konsumsi Alkohol Alkohol juga diketahui sebagai faktor risiko untuk beberapa jenis kanker, termasuk kanker mulut, kerongkongan, hati, ginjal, usus, dan payudara. Sekitar 6 persen kasus kanker dikaitkan dengan konsumsi alkohol.
- Kurang Aktivitas Fisik Penelitian menunjukkan bahwa kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko kanker tertentu seperti kanker usus besar, endometrium, dan paru-paru.
Menghindari kebiasaan-kebiasaan ini dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker yang serius dan mematikan.
