7 Tanda Perlunya Asupan Multivitamin bagi Tubuh
Bandung, Penjuru – Beberapa orang mungkin memerlukan suplemen multivitamin untuk melengkapi kebutuhan asupan nutrisi harian mereka. Multivitamin tersedia dalam berbagai bentuk, seperti kapsul, tablet, pil, dan bubuk. Namun, kecukupan nutrisi sebenarnya dapat diperoleh melalui pola makan sehat dan seimbang. Namun demikian, ada beberapa tanda yang menunjukkan tubuh membutuhkan tambahan asupan multivitamin.
Berikut adalah 7 tanda tubuh membutuhkan suplemen multivitamin :
- Kelelahan dan Kesulitan Bernapas : Jika tubuh terasa lelah dengan mudah saat beraktivitas atau mengalami kesulitan bernapas secara teratur, ini bisa menjadi pertanda masalah kesehatan. Kelelahan yang berlebihan dapat menandakan kekurangan sel darah merah atau anemia. Kondisi ini juga bisa disertai dengan gejala lain seperti kulit pucat, sakit kepala, pusing, nyeri dada, serta tangan dan kaki terasa dingin. Konsumsi multivitamin yang mengandung zat besi dapat membantu mengatasi masalah ini.
- Rambut Kering dan Kuku Rapuh : Rambut yang kering dan rapuh serta kuku yang mudah patah dapat menandakan kekurangan nutrisi seperti zinc, zat besi, biotin, atau vitamin B. Mengonsumsi multivitamin secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut dan meningkatkan kesehatan rambut dan kuku.
- Sering Terserang Flu : Jika seseorang sering mengalami flu lebih dari tiga hingga empat kali dalam setahun, ini dapat menandakan kekurangan nutrisi penting dan sistem kekebalan tubuh yang lemah. Multivitamin yang mengandung vitamin C, A, dan D dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
- Mudah Patah Tulang : Patah tulang yang sering terjadi dapat menandakan kekurangan nutrisi seperti kalsium dan vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang. Mengonsumsi multivitamin yang mengandung nutrisi ini dapat membantu menjaga kesehatan dan integritas tulang.
- Gangguan Penglihatan Malam : Rabun senja dan penglihatan kabur bisa menjadi tanda kekurangan vitamin A. Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata dan fungsi retina.
- Retakan di Sudut Mulut : Angular cheilitis, kondisi yang ditandai dengan retakan menyakitkan di sudut mulut, juga bisa menjadi tanda kekurangan nutrisi seperti zat besi, zinc, folat, riboflavin, dan vitamin B12.
- Mudah Memar : Jika seseorang sering mengalami memar dan proses penyembuhannya membutuhkan waktu lama, ini bisa menunjukkan kekurangan vitamin C dan K. Kedua vitamin ini penting untuk pembuluh darah yang kuat dan pembekuan darah yang efektif.
Mengonsumsi multivitamin secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Namun, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai atau mengubah program suplemen.
