Apakah Konsumsi Buah Dapat Mengecilkan Perut Buncit?
Media sosial X sedang ramai membahas tentang konsumsi buah untuk mengecilkan perut buncit. Pada Minggu (7/4/2024), akun @diethingy mengunggah klaim bahwa makan buah saat buka puasa dapat efektif mengecilkan perut buncit tanpa perlu melakukan olahraga. Unggahan tersebut menyatakan, “Hasil buka puasa langsung makan buah dan nasi dan tanpa olahraga. Masuk! Tanpa olahraga aja bisa begini karena engga makan takjil manis sama gorengan diet!”
Buah memang dikenal sebagai salah satu makanan yang kaya nutrisi dan bermanfaat bagi tubuh. Namun, apakah benar konsumsi buah dapat mengecilkan perut buncit?
Menurut penjelasan dari ahli gizi IPB University, Ali Khomsan, konsumsi buah secara teratur dapat membantu mengecilkan. Hal ini disebabkan karena buah tidak mengandung lemak dan kalori yang dapat menyebabkan perut buncit. Ali menyatakan, “Mengkonsumsi buah sayur yang banyak serat dan tidak banyak mengandung kalori termasuk salah satu strategi untuk mengurangi risiko.” Dia menjelaskan, yang merupakan bagian dari obesitas abdominal, sering kali disebabkan oleh gaya hidup yang mengonsumsi makanan berlemak dan tinggi kalori secara berlebihan.
Ini bukan hanya masalah penampilan, tetapi juga dapat berdampak pada kesehatan jantung. Dengan mengonsumsi buah, seseorang dapat menghindari makanan yang mengandung lemak dan kalori tinggi, sehingga mengurangi penumpukan lemak di area perut. Namun, penting untuk diingat bahwa konsumsi buah sebaiknya diimbangi dengan olahraga. Ali menekankan, “Olahraga dan konsumsi buah adalah kombinasi yang baik untuk mengatasi perut buncit.” Selain buah, konsumsi sayur dan daging juga penting untuk memenuhi kebutuhan protein dalam tubuh.
Menurut ahli gizi dari Universitas Gadjah Mada (UGM), Toto Sudargo, buah merupakan makanan terbaik untuk mengecilkan. Dia menyatakan bahwa buah memiliki kandungan energi dan serat yang banyak sehingga tidak memenuhi lambung dan usus besar. Toto menyarankan agar proporsi buah yang dikonsumsi lebih banyak daripada nasi, dengan mengonsumsi lima kali lebih banyak buah. Dia juga menekankan bahwa konsumsi buah sebaiknya menjadi bagian dari gaya hidup sehari-hari, bukan hanya terpaku pada waktu tertentu. Menurut pengalamannya, Toto yang kini berusia lebih dari 60 tahun dan rutin mengonsumsi buah telah mendapat manfaatnya dengan memiliki perut yang rata dan terhindar dari perut buncit.
