Menjaga Kesehatan dengan Waktu Tidur yang Ideal
Hermawan Saputra, Ketua Umum yang baru terpilih dari PP Ikatan Ahli Kesehatan Masyarakat Indonesia (IAKMI), menyoroti pentingnya waktu tidur malam yang ideal, dengan merekomendasikan periode tidur terbaik antara pukul 20.00 atau 21.00 hingga pukul 04.00 atau 05.00.
“Dalam kondisi normal, kualitas tidur sebaiknya mencakup rentang lima hingga delapan jam per hari, dengan waktu tidur terbaik antara pukul delapan atau sembilan malam hingga pukul empat atau lima subuh,” ungkap Hermawan kepada ANTARA di Jakarta pada hari Rabu.
Meskipun pola tidur dan waktu tidur dapat bervariasi untuk setiap individu tergantung pada faktor fisik dan biologisnya, Hermawan menegaskan bahwa upaya untuk memperoleh waktu tidur yang mencukupi antara lima hingga delapan jam per hari, terutama dari pukul 20.00 atau 21.00 hingga pukul 04.00 atau 05.00, dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh.
Hermawan juga menggarisbawahi bahwa kebiasaan bangun dini saat sahur selama bulan Ramadhan dapat membantu dalam pengaturan pola tidur yang lebih baik, karena membantu tubuh dalam mengaktifkan alaminya untuk bangun pada waktu yang ditentukan.
Selain itu, Hermawan menyarankan adanya pola tidur yang baik dengan kebiasaan bangun lebih awal, menghindari tidur terlalu larut, dan menerapkan pola makan yang sehat sebagai langkah-langkah penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Ia menekankan bahwa pola tidur yang baik dan kualitas tidur yang memadai memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, serta dapat memberikan kesegaran dan rasa relaksasi yang optimal bagi tubuh kita.
Dengan memahami pentingnya waktu tidur yang ideal untuk menjaga kesehatan, kita dapat mengambil langkah-langkah yang tepat dalam merawat tubuh dan memastikan bahwa istirahat yang cukup menjadi bagian integral dari gaya hidup sehari-hari kita.
