Pentingnya Menjaga Kebersihan Lingkungan dan Asupan Protein saat Menghadapi Musim Pancaroba
Menurut dr. Rilie Armeilia Sp.A, seorang dokter spesialis anak dari RS Universitas Indonesia, menjaga kebersihan lingkungan dan memastikan bahwa Anda sudah mengonsumsi makronutrien seperti protein.
Dokter Rilie menekankan bahwa menghindari asap rokok dan menjaga kualitas udara di lingkungan sangat penting untuk mencegah penyakit saluran napas. Tujuan dari tindakan ini adalah untuk mencegah daya tahan tubuh, terutama pada anak-anak, menjadi lebih lemah saat menghadapi infeksi saluran nafas.
Selain itu, cara yang efektif untuk mencegah penyakit selama musim pancaroba adalah dengan memperoleh mikronutrien dari protein hewani dan sayur-buahan, serta menjaga nutrisi dengan porsi seimbang makronutrien seperti lemak, protein, dan karbohidrat.
Dalam diskusi online pada hari Kamis, dokter Rilie mengatakan, “Terhidrasi dengan baik dapat membantu mengurangi gejala. Banyak minum air putih atau cairan yang memadai dapat mengurangi jumlah lendir. Cairan harus sesuai dengan kebutuhan berdasarkan usia.”
Untuk tetap sehat, Anda disarankan untuk melakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga selama 30 menit setiap hari. Tidur yang cukup dan istirahat yang cukup juga penting.
Dr. Rilie menekankan betapa pentingnya untuk memenuhi kebutuhan sayuran untuk protein, zat besi, zinc, dan mineral selama proses penyembuhan. Vitamin antioksidan seperti vitamin C yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayur-sayuran juga dapat mempercepat penyembuhan infeksi.
Dokter Rilie menyarankan untuk mendapatkan nutrisi dari makanan alami terlebih dahulu, jika tidak memungkinkan. Namun, jika tidak memungkinkan, penggunaan suplemen sebaiknya didasarkan pada saran dokter.
Pencegahan tambahan termasuk menjaga kebersihan dengan mencuci tangan, menggunakan masker, dan menghindari terlalu dekat dengan orang yang mungkin terinfeksi atau sakit.