Ayah Ibu, Terapkan 4 Langkah Ini untuk Kurangi Jajanan Manis Anak
Minuman manis dengan kandungan gula tinggi sering kali menjadi favorit anak. Selain kandungan gula, minuman ini juga biasanya mengandung pewarna buatan yang dapat berbahaya bagi kesehatan.
Sebagai orang tua, mengurangi konsumsi minuman manis pada anak tentu menjadi prioritas. Pasalnya, konsumsi minuman berlebih dapat memicu berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas saat anak memasuki usia dewasa.
Menurut data Survei Kesehatan Indonesia 2023, sekitar 23,4 persen penduduk dewasa di Indonesia mengalami obesitas. Kondisi ini menggambarkan pentingnya membiasakan pola makan sehat sejak dini, termasuk menghindari minuman manis.
Strategi Mengurangi Konsumsi Minuman Manis pada Anak
Meskipun menghindari minuman bisa menjadi tantangan, psikolog anak dan keluarga RSKJ Dharmawangsa, Mira Amir, berbagi tips untuk membantu orang tua dalam mengatasi masalah ini.
1. Terapkan Aturan di Rumah
Langkah pertama adalah menetapkan aturan di rumah. Jangan menggunakan minuman sebagai solusi saat anak rewel. Buatlah rumah Anda bebas dari minuman manis untuk menghindari godaan.
2. Konsistensi dalam Penerapan
Konsistensi adalah kunci. Hindari memberikan celah kepada anak untuk mengonsumsi minuman manis. Tetap teguh pada aturan yang diterapkan agar anak memahami pentingnya mengurangi konsumsi minuman.
3. Berikan Contoh yang Baik
Anak-anak cenderung meniru perilaku orang dewasa di sekitar mereka. Jika Anda ingin anak menghindari minuman manis, Anda sendiri juga harus mengikuti aturan tersebut. Singkirkan minuman manis dari rumah untuk menghindari godaan.
4. Ciptakan Alternatif yang Menarik
Gantikan minuman manis dengan alternatif yang lebih sehat dan menarik. Buatlah makanan dan minuman di rumah yang bergizi dan menarik bagi anak. Dengan cara ini, anak-anak tidak merasa terpaksa untuk mencari jajanan manis di luar.
5. Kreativitas dalam Menyajikan Makanan
Agar anak-anak tetap tertarik pada makanan sehat, ciptakan berbagai macam makanan yang menarik, enak, dan bergizi di rumah. Menyajikan makanan dengan cara yang menyenangkan dapat mengurangi keinginan anak untuk jajan di luar.
Dengan menerapkan strategi-strategi ini, Anda dapat membantu anak-anak membangun kebiasaan makan yang lebih sehat dan mengurangi ketergantungan pada minuman manis.
